F. min man är mycket aktiv, men har ledsmärta från artrit. Finns det örter för artrit som kan hjälpa hans leder?

A. medan skador och överanvändning kan bidra till artros (den vanligaste typen av artrit), upprätthåller fysisk aktivitet övergripande hälsa och gemensam hälsa och utgör en viktig del av artritbehandling. Fetma utgör ett större hot om gemensam degenerering än motion. Om aktivitet ger smärta är det en bra idé att konsultera familjeläkaren.,

För det andra kan örter minska ledsmärta och inflammation. Naturliga artritmedel verkar långsammare än icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, men har färre biverkningar. Tre-gurkmeja, ingefära och boswellia—kommer från den ayurvediska (traditionella indiska) traditionen och fungerar bra i kombination.

gurkmeja (Curcuma longa), kryddan som gör curry gul, innehåller den potenta antiinflammatoriska kemiska curcumin., På grund av dålig stabilitet och intestinal absorption kombineras curcumin vanligtvis med bromelain (ett ananasenzym som ensam förbättrar artros), piperin (en ingrediens i peppar) eller fosfatidylkolin. Två långsiktiga studier visar att ett särskilt curcumin-fosfatidylcholinkomplex (Meriva) förbättrar artritsymptom och minskar blodnivåerna av inflammatoriska kemikalier.

-annons-

en annan curry krydda, ingefära (Zingiber officinale), minskar smärta och inflammation., I en studie minskade 250 mg av ett ingefäraxtrakt, taget fyra gånger om dagen, smärta från knä artros, men endast efter tre månaders kontinuerlig användning. Några studier tyder också på att boswellia (Boswellia serrata), även kallad indisk rökelse, förbättrar knä artrit. Biverkningar kan inkludera gastrointestinala störningar.

örter från andra kontinenter har också studerats. Sydafrikanska native devil ’ s claw (Harpagophytum procumbens) har stöd av tradition och flera studier för att minska artritsymptom., Två arter av kattens klo, en spikig vinstock från Sydamerika, visar också artritisk helande löfte. Uncaria guianensis har visat sig lindra knäsmärta under aktivitet (men inte i vila) hos personer med artros.U. tomentosa minskar reumatoid artrit symptom, särskilt när de används som ett komplement till konventionell medicinsk behandling.

närmare hemmet, willow (Salix spp.) har länge använts för att minska smärta och inflammation., Barken innehåller salicin, som våra kroppar kan bli salicylsyra, vilka laboratorier kan bli acetylsalicylsyra (aspirin). Preliminär forskning visar att koncentrerade extrakt (som ger 240 mg salicin per dag) erbjuder måttlig lättnad vid artros. Intressant innehåller en enda aspirintablett 325 mg, vilket tyder på en kombination av willows beståndsdelar ger lättnad.

Cayenne (Capsicum annuum) innehåller capsaicin, som hämmar inflammation och stör smärttransmission. Topikal capsaicininnehållande kräm har visat sig minska artros smärta., Men vissa människor kan inte tolerera den brännande känslan. Vissa kommersiella produkter innehåller också mentol, en analgetisk ingrediens från mynta. Undvik kontakt med ögon, näsa eller andra känsliga slemhinnor. Tvätta händerna väl efter applicering.

Sting nettle ’ s (Urtica dioica) sting har en uppsida—applicering av det färska bladet lindrar hand artrit. Äta stuvade nässlor kan förbättra artrit symptom. Försök använda näsblad i stället för andra mörka gröna gröna. Använd handskar under skörden. När bladen torkas eller kokas, sticker de inte längre.,

tips: förutom kosttillskott kan du inkludera extra ingefära i din kost genom att dricka gott gingerte, som det ses i bildgalleriet. Servera varm eller kyld.

Linda B. White, MD, undervisar örtmedicin klasser i integrativa terapeutiska metoder Program på Metropolitan State College of Denver.

Written by 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *