Vad är esofageal reflux?

esofageal reflux är också känd som gastroesofageal refluxsjukdom (GORD). Det orsakar oftast en brännande smärta i bröstet som kommer på efter att ha ätit. Du kan också få smärta i övre delen av magen (buken) eller en känsla av syra som kommer upp i din matstrupe (esofagus).,

våra val för esofageal reflux diet sheet

hur man hanterar din halsbränna vid jul

medan julen i år kan vara lite annorlunda än vanligt, oavsett begränsningarna i vår ar…

4min

vill du se en dietist?

boka en privat bedömning med en kvalificerad dietist idag.

Boka nu

vilka är symtomen på esofageal reflux?

symtomen kan orsakas av flera olika faktorer i kroppen.,

  • magen kan producera för mycket syra. Detta kan hända om du känner dig stressad.
  • muskelringen (sphincter) längst ner i matstrupen kan vara för avslappnad och öppen, vilket gör att mat och syra kan återflöde uppåt. Alkohol och rökning både slappna av sfinkteren.
  • hos personer med hiatusbråck kan maginnehållet lätt återflöde in i matstrupen
  • magen kan vara långsam att tömma efter att ha ätit. Detta är mer sannolikt om du äter en fet måltid.,
  • något kan öka trycket i magen (buken), vilket tvingar maginnehållet uppåt. Faktorer som ökar trycket inkluderar täta kläder, fetma, graviditet och hosta.

vilka livsmedel och andra faktorer kommer sannolikt att utlösa esofageal reflux?

det är bra att försöka identifiera om det finns några särskilda livsmedel som utlöser din återflöde., Det kan vara en bra idé att hålla en matdagbok i minst en vecka, spela in vad du äter och vilka symptom du har.

det finns en ganska stor lista över livsmedel som sägs orsaka reflux symptom. Men de kanske inte alla gäller dig. För vissa människor kan reflux inte utlösas av vissa livsmedel alls utan av andra faktorer. Ibland kan utlösaren vara en kombination av livsmedel och andra faktorer.

det finns många faktorer runt äta som kan göra dessa symtom värre:

  • äta sent på natten. Om möjligt, ät inte en stor måltid inom tre timmar efter att du lägger dig.,
  • äta precis innan du tränar.
  • äta stora måltider.
  • äter snabbt.
  • fetma. Även en måttlig viktminskning kan bidra till att minska symtomen.
  • har mycket vätska att dricka med en måltid.

det finns vissa livsmedel som enskilda människor tycker gör reflux värre. Din mat triggers kan vara olika men dessa livsmedel har alla föreslagits som reflux triggers:

  • choklad.
  • Mint.
  • tomater.
  • lök.
  • vitlök.
  • citrusfrukter som apelsiner och citroner.
  • koffeinhaltiga och kolsyrade drycker.,
  • kaffe
  • paprika.
  • gurka.
  • kryddstark mat.
  • bearbetat kött – till exempel salami, bacon.
  • feta livsmedel: många tycker att äta feta livsmedel ökar deras symptom på återflöde. Den senaste medicinska forskningen stöder dock inte denna rekommendation.

vad kan jag göra för att hantera mina esofageala reflux symptom?

det kan vara en bra idé att skära alla föreslagna livsmedel ur din kost i en vecka eller två för att se om dina symtom försvinner., Om de försvinner kan du lägga till dessa livsmedel tillbaka i din kost en i taget för att se om de är vad som orsakar din återflöde.

om dina symtom kommer tillbaka, kanske på grund av andra faktorer som anges ovan, kan du behöva skära ut potentiella utlösare igen tills symtomen har avgjort sig.

i allmänhet är en hälsosam kost förknippad med en lägre risk för återflödessymptom. I synnerhet:

  • en kost med hög fiberhalt kommer sannolikt att minska symtomen på återflöde.
  • färsk frukt och grönsaker, särskilt råa frukter och gröna bladgrönsaker.,
  • icke-sura frukter som meloner och bananer kan vara bättre än sura frukter som apelsiner.
  • ” bra ” bakterier (probiotika), såsom de som finns i yoghurt.

Written by 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *