Als u zich afvraagt of sit-ups de beste zet zijn voor het verliezen van buikvet, is het tijd dat u stopt met Googlen ‘ do sit-ups burn belly fat?’en leer de feiten in plaats daarvan.

hoewel u misschien denkt dat de beste training om buikvet te verliezen net zo eenvoudig is als rechtop zitten, op zitten, op zitten, is de geliefde beweging in het lichaamsgewicht misschien niet de beste manier om zich te richten op dat belangrijke gebied waar koppig buikvet zich bevindt.,Women ‘ s Health haalde Melanie Rutherford, Equinox Tier X Coach, in om het vonnis voor eens en altijd te beslechten.

Houd uw sit-ups.

SO.. HEEFT SIT UPS BRANDEN BUIKVET?

u zou kunnen geloven dat specifieke spotreductie—aka het wegwerken van vet uit slechts één gebied van uw lichaam, zoals uw armen of buik—mogelijk is, in werkelijkheid is het zeer moeilijk om één gebied zo specifiek te richten, vooral met slechts één beweging.

dus verbranden sit ups buikvet? Rutherford ‘ s antwoord is, verrassing, verrassing, dat nee, sit ups alleen zijn niet van plan om de mosterd (of buikvet) te snijden.

waarom?, Proberen om uw mid roll te verminderen met slechts één beweging is niet zo effectief als een combinatie van cardio en krachttraining. Wat meer is, Rutherford waarschuwt dat deze gebrekkig fitness strategie niet het algemene beeld aan te pakken.,

In werkelijkheid, gewichtstoename kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder:

  • Een afname in spiermassa (over het algemeen meer gelijk aan een hogere stofwisseling)
  • Chronische stress
  • het Ontbreken van of slechte voeding
  • Overtraining
  • Letsel
  • Gebrek aan slaap

Ze zegt: “Als je op een plateau, terwijl het eten van een deel-dieet en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging via een mix van cardio en krachttraining en nog steeds zelf niet in staat om de verschuiving die hardnekkige buik vet, het is echt de moeite waard te kijken naar uw slaap-en andere stress-factoren.,”

dus, gebrek aan slaap en stress betekent dat zit ups zijn niet de beste go-to bewegen voor het verbranden van buikvet, omdat, volgens Rutherford, als uw stress niveaus laag zijn, uw lichaam zal werken op zijn meest efficiënt door het verbranden van vetten in rust.

en aan de andere kant van het spectrum, ziet het er niet goed uit voor je stress heads. Ze zegt: “Als je stress hoog is en je lichaam vastzit in’ vecht of vlucht ‘ – modus – bijvoorbeeld, het is altijd alert voor die panter (of je baas) die in de kamer springt – dan zal het een hoger percentage koolhydraten in rust verbranden.,”Dat betekent vasthouden aan dat waardevolle vet – raad eens waar..

dat komt omdat het dragen van een groter deel van vet rond uw buikstreek in verband is gebracht met hoge niveaus van cortisol in uw lichaam, oftewel uw stresshormoon.

dus het is tijd dat je de sit Up dumpt. Als je vastzit aan de beweging, probeer ze op te nemen als onderdeel van een meer gevarieerde workout routine die afwisselt tussen cardio en krachttraining en werkt je hele lichaam., Acht uur slaap per nacht en voldoende meditatiesessies zal niet je een platte maag ‘ s nachts, maar het ziet er zeker uit dat ze zullen helpen meer dan eindeloze uren sit-ups…

Hoe krijg je een platte maag: 3 platte buik tips

als algemeen uitgangspunt adviseert Rutherford:

  • acht uur slapen
  • zorg ervoor dat je voldoende herstel van de training neemt
  • oefen life stress management – denk meditatie

zij zei: “als je op een andere manier dan trainen voor jezelf zorgt, zal de balans in je vetverbrandende voordeel veranderen., Sit ups zal ongetwijfeld geven u rotsvaste abs, maar een wasbord maag zal alleen worden onthuld als je kijkt naar andere manieren van het verschuiven van vet.”

Tier X is een High Performance Lifestyle Management programma beschikbaar bij Equinox Kensington en E door Equinox, St. James ‘S.

Ally Head is Junior Digital Writer bij Women’ s Health. Doe mee op Instagram: @allyyhead

terwijl je hier bent, is dit de beste training om buikvet te verliezen en deze kernversterkende oefeningen zijn killer.,

deze inhoud wordt aangemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. U kunt meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io

Written by 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *