elke ochtend wordt Tony Robbins wakker en stort zich in een ijsbad van 57 graden.

He, samen met vele andere beroemdheden, professionele atleten en gezondheids-en welzijnsgoeroes, hebben de talloze voordelen van koude therapie op uw lichamelijk en geestelijk welzijn ontdekt., Hoewel koude therapie al eeuwenlang bestaat (Hippocrates wordt vaak gecrediteerd als de eerste persoon die de gezondheidsvoordelen van hydrotherapie documenteert in medicinale praktijken, gevolgd door oude Chinese, Egyptische, Griekse en Romeinse beschavingen die er vaak naar verwezen als “de waterkuur” of “hydropathie”), blijft koud water golven maken in de huidige wellnesscultuur.,hoewel ik had gehoord over het nemen van koude douches om energie te verhogen of een duik nemen in een ijsbad om pijnlijke spieren te kalmeren, geloofde ik persoonlijk nooit in de voordelen totdat ik Wim Hof en zijn methode van koude therapie tegenkwam tijdens het kijken naar Goop ‘ s nieuwe Netflix-serie, “The Goop Lab.”Na de aflevering wist ik dat ik het zelf moest proberen. Dus begon ik onderzoek te doen en werd weggeblazen door wat ik leerde. De voordelen variëren van grote (mogelijk helpen om ziekte om te keren) tot kleine (toenemende collageen in onze huid) en ze lijken te gaan en op.,

deskundigen zeggen dat wanneer ze regelmatig oefenen, onderdompeling in koud water langdurige veranderingen in het immuunsysteem, het lymfatisch, de bloedsomloop en het spijsverteringsstelsel van uw lichaam kan veroorzaken die de algehele kwaliteit van uw leven verbeteren.

met een paar minuten cold therapy (en een heleboel grit) kunt u de natuurlijke helende krachten van uw lichaam activeren en een groter gevoel van welzijn bevorderen. Scroll op om 5 redenen waarom we de temp wayyy zullen draaien op onze Douches vanaf hier uit.,

1 van de 6

afbeelding door kristen kilpatrick

Fire Up Your lymfestelsel

het lymfestelsel is een netwerk van vaten die door het hele lichaam lopen, afval, bacteriën en microben uit je cellen. Het lymfestelsel helpt in wezen je lichaam zichzelf te reinigen.

In tegenstelling tot uw bloed, dat voortdurend door uw lichaam wordt gepompt door het hart, heeft uw lymfevloeistof geen centrale pomp., In plaats daarvan vertrouwt uw lymfestelsel op spiercontracties om de lymfevloeistof door de bloedvaten te pompen. Dus als je niet traint of je lymfestelsel zelf traag of inefficiënt wordt, stagneert de vloeistof en bouwen gifstoffen zich op, wat zich manifesteert in verkoudheid, gewrichtspijn, infectie en zelfs ziekte.

onderdompeling in koud water zorgt ervoor dat uw lymfevaten samentrekken, waardoor uw lymfestelsel lymfevocht door uw lichaam pompt en afval uit het gebied spoelt.,

een van de voordelen van koude douches is dat ze de witte bloedcellen van het immuunsysteem activeren, waardoor ze ongewenste stoffen in de vloeistof aanvallen en vernietigen. Het is een soort van domino – effect-het koude water beïnvloedt het lymfestelsel, wat op zijn beurt het immuunsysteem beïnvloedt, waardoor je je uiteindelijk gelukkig en gezond voelt.,

2 van 6

beeld door teal thomsen

verbetering van de bloedsomloop en de gezondheid van het hart

goede bloedsomloop is een van de meest kritische componenten van onze algehele gezondheid en welzijn. Wanneer u lijdt aan een slechte bloedsomloop, is niet alleen uw bloedstroom aangetast, maar uw hart wordt gestrest. Dit kan uiteindelijk leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, hoge bloeddruk, spierkrampen, en zelfs een hartaanval en beroerte.,

met een verbeterde bloedsomloop kunnen we de gezondheid van het hart verbeteren, de mentale prestaties verbeteren, het immuunsysteem en de stofwisseling stimuleren en onszelf simpelweg meer kracht en energie geven om ons leven te leiden.

lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn twee bekende manieren om de bloedsomloop te verbeteren. Maar onderdompeling in koud water kan ook de doorbloeding stimuleren. Als je je lichaam onderdompelt in koud water, stroomt het bloed om je vitale organen heen., Je hart wordt dan gedwongen om efficiënter te pompen, het bloed door al je bloedvaten te duwen en elk deel van je lichaam te voorzien van de zuurstof en voedingsstoffen die het nodig heeft. Doe dit op een routine-basis en u kunt helpen bij het bevorderen van een gezonde bloedcirculatie, en, uiteindelijk, een gezond lichaam, hart en geest.,

3 van 6

beeld door hannah zahner

vermindering van ontsteking

koud water onderdompeling – samen met een alkalisch dieet-is wetenschappelijk bewezen dat het helpt bijwerkingen van ontsteking en pijnlijke plekken tegen te gaan spieren na een harde training. Een van de bovenste koude douche voordelen is het verlagen van de temperatuur van uw beschadigde spierweefsel en vernauwing van de bloedvaten. Dit helpt om het even welke zwelling en ontsteking te verminderen, en zelfs verdooft de zenuwuiteinden, die onmiddellijke pijnverlichting kunnen brengen., Dit is de reden waarom atleten genieten in een ijsbad na een zware training.

maar u hoeft geen serieuze atleet te zijn om de vruchten te plukken van onderdompeling in koud water. Door gewoon een snelle koud water douche te nemen na een stint in de sportschool of wat zwaar werk rond het huis, kunt u helpen pijn en ontsteking te verminderen. En door het opnemen van koud water onderdompeling in uw dagelijkse routine en het plukken van de voordelen van koude douches, kunt u merken dat u niet hoeft te bereiken voor de Ibuprofen om te helpen kalmeren uw pijn, omdat je een meer natuurlijke manier van het versnellen van uw herstel hebt gevonden.,

4 of 6

image by lauren riboldi

Boost Your Mood

winterblues voelen of problemen hebben met stress? Koude therapie kan helpen. Het lijkt misschien een oppervlakkige fix, maar de voordelen van koude douches eigenlijk dieper lopen dan je denkt als het gaat om het stimuleren van uw stemming.

een onderzoek uit 2007 toonde aan dat koude douches kunnen helpen bij de behandeling van depressiesymptomen, en indien gebruikt op een routine-basis, kan gunstiger zijn dan voorgeschreven medicijnen in het opheffen van stemmingen., Dit komt door de stimulatie van de dopaminerge transmissie in de mesocorticolimbische en nigrostriatale route. In gewoon Engels, het koude water triggers een vloed van stemming-stimuleren neurotransmitters, waardoor je je gelukkig voelt. Een aparte studie die de effecten van regelmatig winterzwemmen op de stemming van zwemmers analyseerde, toonde aan dat na vier maanden routinematig koudwaterzwemmen de proefpersonen zich energieker en actiever voelden dan degenen die geen dagelijkse pooldiameter namen.,

dus de volgende keer dat u zich down voelt, overweeg dan de voordelen die koud water kan hebben om uw lichaam en geest gelukkig te houden –of het nu een duik in de oceaan, een meer of een eenvoudige koude douche thuis is.

5 of 6

afbeelding door dagny piasecki

versterk haar, huid en nagels

als u worstelt met droge huid en haar, weet u wat een uitdaging het kan zijn om die dewy gloed te bereiken waar u misschien op uit bent., Het antwoord waar je tot nu toe niet aan hebt gedacht? Een koude douche.

volgens de deskundigen helpt koud water de poriën te verkleinen en uw huid te verstevigen. Omdat koud water je poriën niet aanmoedigt om oliën te openen en vrij te geven zoals warm water dat doet, heb je geen overtollige olie die kan leiden tot vettig haar of breakouts. U zult behouden die oliën om uw haar en huid gehydrateerd te houden, waardoor ze glad en gezond. Het koude water stimuleert ook haarzakjes, die van nature helpt bij het verhogen van de dikte en lengte. Dubbele overwinning.,

6 of 6

image by justina blakeney

hoe het te doen

het goede nieuws is dat je niet in een 50 graden vijver hoeft te springen om de genoemde voordelen te benutten.boven. Je kunt je tenen er eerst in dopen! De experts zeggen dat u met uw koudetherapie moet beginnen:

  • begin met het langzaam verminderen van de hoeveelheid warm water die u onder de douche gebruikt en ga rustig naar koelere Douches., Natuurlijk kun je er direct in springen door helemaal geen warm water te gebruiken, maar dit kan een beetje een schok voor het systeem zijn.
  • zodra u de juiste temperatuur heeft, gaat u langzaam onder de douche en haalt u enkele keer diep adem.
  • begin dan langzaam nat te worden met uw handen, dan voeten, dan de rest van uw lichaam.
  • ga verder met uw normale routine van het wassen van haar en lichaam, en stap uit zodra u voelt dat u te koud wordt.,
  • naarmate de tijd vordert en u gewend raakt aan koude douches, zult u meer tijd onder de douche kunnen doorbrengen en de temperatuur van het water nog meer kunnen verlagen.

denk er natuurlijk altijd aan om er doorheen te ademen. Langzaam en gestaag ademen voor de overwinning. Je kunt dit!

Written by 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *