Hva er oesophageal reflux?

Oesophageal reflux er også kjent som gastro-oesophageal reflux sykdom (GERD). Det som oftest fører til en brennende smerte i brystet som kommer på etter å ha spist. Du kan også ha en smerte i øvre del av magen (magen) eller en følelse av magesyre kommer opp i din spiserør (spiserøret).,

Våre picks for Oesophageal reflux kosthold ark

Hvordan å administrere din halsbrann i Julen

Mens Julen dette året kan være litt forskjellig fra vanlig, uansett begrensninger i vår ar…

4 min

Vil du se en ernæringsfysiolog?

Bestill en egen vurdering med en kvalifisert dietetiker i dag.

Bestill nå

Hva er symptomene på oesophageal reflux?

symptomene kan forårsakes av flere forskjellige faktorer i kroppen.,

  • magen kan være å produsere for mye syre. Dette kan skje hvis du føler deg stresset.
  • muskel ringen (sphincter) nederst i spiserøret (spiserøret) kan være for avslappet og åpen, slik at mat og syre til å reflux oppover. Alkohol og røyking både slappe av sphincter.
  • I folk med en hiatus brokk, mageinnhold kan reflux lett inn i spiserøret
  • magen kan være treg til å tømme etter å ha spist. Dette er mer sannsynlig hvis du spiser en fet måltid.,
  • Noe som kan være en økende press i magen (magen), og tvinger mageinnhold oppover. Faktorer som øker trykket inkluderer trange klær, fedme, graviditet og hoste.

Hvilke matvarer og andre faktorer er sannsynlig å utløse oesophageal reflux?

Det er nyttig å prøve å finne ut om det er noen spesielle matvarer som utløser din reflux., Det kan være en god idé å holde en matdagbok for minst en uke, registrere hva du spiser og hvilke symptomer du har.

Det er en ganske stor liste over matvarer som er sagt å føre reflux symptomer. Men de er kanskje ikke gjelder for deg. For noen mennesker, reflux kan ikke utløses av bestemte matvarer på alle, men av andre faktorer. Noen ganger utløse kan være en kombinasjon av mat og andre faktorer.

Det er mange faktorer rundt det å spise noe som kan gjøre disse symptomene verre:

  • å Spise sent på kvelden. Hvis mulig, ikke spise et stort måltid i løpet av tre timer på å gå til sengs.,
  • å Spise rett før du trener.
  • å Spise store måltider.
  • Spise raskt.
  • Fedme. Selv et moderat vekttap kan bidra til å redusere symptomer.
  • å Ha en masse av væske til å drikke med et måltid.

Det er noen matvarer som enkelte mennesker finner gjøre reflux verre. Maten triggere kan være forskjellig, men disse matvarene har alle blitt foreslått som reflux utløser:

  • Sjokolade.
  • Mint.
  • Tomater.
  • Løk.
  • Hvitløk.
  • sitrusfrukter som appelsiner og sitroner.
  • Koffeinholdige og brus.,
  • Kaffe
  • Paprika.
  • Agurk.
  • Krydret mat.
  • Bearbeidet kjøtt – for eksempel, salami, bacon.
  • Fet mat: mange synes at det å spise fet mat øker deres symptomer på refluks. Men nyere medisinsk forskning ikke tilbake opp denne anbefalingen.

Hva kan jeg gjøre for å administrere min oesophageal reflux symptomer?

Det kan være en god idé å kutte alle de foreslåtte matvarer ut av din diett for en uke eller to for å se om symptomene forsvinner., Hvis de ikke forsvinner deretter kan du legge til disse matvarer tilbake i kostholdet ditt, ett om gangen for å se om de er hva som er årsaken til dine reflux.

Hvis symptomene kommer tilbake, kanskje på grunn av andre faktorer som er nevnt ovenfor, må du kanskje å kutte ut potensielle utløsere igjen inntil symptomene har slått seg ned.

generelt en sunn diett er assosiert med lavere risiko for reflux symptomer. Spesielt:

  • En høy-fiber diett er sannsynlig å redusere symptomene på sure oppstøt.
  • Frisk frukt og grønnsaker, spesielt rå frukt og grønne bladgrønnsaker.,
  • Ikke-syrlig frukt som melon og bananer kan være bedre enn mer syrlig frukt som appelsiner.
  • «Gode» bakterier (probiotika), slik som de som finnes i yoghurt.

Written by 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *