Hvis du lurer på om sit ups er den beste trekket for å miste buk fett, det er på tide du stoppet Googling » Gjøre sit ups brenne buk fett?»og lære fakta i stedet.

Når du tenker kanskje den beste treningen for å miste buk fett er så enkelt som å sitte opp, sitte, sitte på, den mye elsket kroppsvekt trekk ikke kan kan faktisk være den beste go-til for å nå det viktige området der gjenstridige magen fat er bosatt.,

Kvinners Helse fanget opp med Melanie Rutherford, Vårjevndøgn Tier X Trener på å avgjøre dommen, en gang for alle.

Hold din sit ups.

SÅ.. GJØRE SIT UPS BRENNE BUK FETT?

Du kanskje tror at bestemt sted reduksjon—aka å bli kvitt fett fra bare ett område av kroppen som armer og mage—er mulig, i virkeligheten, rettet mot et område som er så spesielt er svært vanskelig, spesielt med bare ett trekk.

Slik at gjøre sit ups brenne buk fett? Rutherford svar er, som en overraskelse, at ingen, sit ups alene ikke kommer til å kutte sennep (eller buk fett).

Hvorfor?, Prøver å redusere midten av rullen med bare ett trekk er ikke like effektiv som en kombinasjon av kondisjons-og styrketrening. Hva er mer, Rutherford advarer om at dette feil fitness strategi tar ikke for seg det store bildet.,

I virkeligheten, vektøkning kan være forårsaket av en rekke faktorer, blant annet:

  • En reduksjon i muskelmasse (vanligvis mer lik en høyere metabolsk rate)
  • Kronisk stress
  • Manglende eller dårlig ernæring
  • Overtrening
  • Personskade
  • Mangel på søvn

Hun sier: «Hvis du har truffet et platå mens du spiser en del-kontrollert diett og får regelmessig trening via en blanding av kondisjons-og styrketrening og fortsatt finne deg selv i stand til å skifte at gjenstridige magen fat, det er virkelig verdt å se på din søvn og andre stress faktorer.,»

Så, mangel på søvn og stress betyr at sit ups er ikke den beste go-til å flytte for å brenne buk fett fordi, i henhold til Rutherford, hvis stressnivået er lavt, vil kroppen jobbe på sitt mest effektivt ved å brenne fett på resten.

Og i den andre enden av spekteret, det ser ikke bra for deg stress hoder. Hun sier: «Hvis stress er høy og kroppen blir sittende fast i» fight or flight » – modus – for eksempel, det er alltid på vakt for at panther (eller sjefen din) hoppe inn i rommet – så vil det være brennende en høyere andel karbohydrater når du er i ro.,»Som betyr å henge seg på som verdifulle fett – gjett hvor..

Det er fordi bærer en større andel av fett rundt mageregionen har vært knyttet til høye nivåer av kortisol i kroppen, aka stress hormon.

Så det er på tide du ditched sitte opp. Hvis du er viet til å flytte, prøv å inkludere dem som en del av et mer variert trening rutine som veksler mellom kondisjons-og styrketrening og fungerer hele kroppen., Åtte timer søvn i natt, og god øktene vil ikke få deg en flat mage over natten, men det ser absolutt ut som de vil bidra til mer enn endeløse timer med sit ups…

Hvordan for å få en flat mage: 3 flat mage tips

Som et generelt utgangspunkt, Rutherford råder:

  • Få åtte timer søvn
  • sørge for at du tar tilstrekkelig bedring fra trening
  • Øvelse stress management – tror meditasjon

Hun sa: «Ta vare på deg selv på andre måter enn å utøve vil tippe balansen i fett-brenning favør., Sit ups vil uten tvil gi deg rock solid abs, men et vaskebrett magen vil bare bli avslørt når du ser på andre måter å skiftende fett.»

Tier X er en Høy Ytelse Livsstil Management Program tilgjengelig på Vårjevndøgn Kensington og E ved Vårjevndøgn, St. James’.

Alliert Hodet er Junior Digitale Skribent på Kvinners Helse. Bli med meg på Instagram: @allyyhead

Mens du er her, dette er den beste treningen for å miste buk fett og disse core styrke øvelser er morderen.,

Dette innholdet er skapt og opprettholdt av en tredjepart, og importert på denne siden for å hjelpe brukere med å gi sine e-postadresser. Du kan være i stand til å finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io

Written by 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *