Når du er oppblåst, crampy, og støttet opp, shimmying inn i en Spandex du vil angi lyder omtrent like tiltalende som å stupe ned i et akvarium tank under hai fôring tid. Men, counterintuitively, en av de beste måtene å få ting i bevegelse er å, vel, stå opp og komme i bevegelse.,

Når du har fordøyelses problemer, sier gastroenterologist Niket Sonpal, MD, «all trening er god trening…jeg har pasienter som forteller jeg til å ta en spasertur etter et måltid for å hjelpe ting bevege seg fremover, for å bidra til å hindre at en liten bit av refluks, og for å holde deres gass lave nivåer. Virkelig noe som kommer til å innebære bevegelse .»

Men den beste typen trening for å hjelpe forstoppelse er ab arbeid. «En del av det som gjør vår tarmen flytte er vår medfødte muskulaturen,» sier Dr. Sonpal, men bukveggen muskler også spille en rolle., «Når du trener, du er jostling rundt, og du er også eøs-de kjernemuskulaturen, som bidrar til å presse bæsj fremover.»

En gang til for folket i ryggen: «Core øvelser kommer til å være den beste øvelsen for magen og åpenbart for markedsføring av poopage,» sier Dr. Sonpal. (Ja, «markedsføring av poopage» var en ekte. sitat.)

Dr. Sonpal er rask til å legge til at du kan ikke bare hente ut din vei til bedre fysisk helse. «Jeg vil understreke—fra synspunkt av en lege som bokstavelig talt snakker om bæsj dag inn og dag ut—at trening er bare en faktor i godt akterdekk., Kosthold, fiber og vann—dette er alle faktorer. Så det er alltid godt å se på en helhetlig perspektiv.»

Koble en Pilates klasse med en utrolig sunn frokost, og du vil vandre selvtilfreds til badet på kort tid. Eller du kan prøve en av de under tre ekspert-godkjent core trening i komforten av ditt eget hjem (les: nær til ditt eget bad).

Le svette det ut med Charlee Atkins

Written by 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *