Når du først ta fatt på en lav-karbohydrat diett, det føles jævlig ALT har karbohydrater i det, noe som fører til mye på Regina George-lignende spørsmål. (Som du sikkert vet nå, smør er ikke en carb.)

selv Om det er massevis av low-carb mat ute, fylle tallerkenen med høy-protein, lav-carb mat, i særdeleshet, vil bidra til å sikre at maten er super tilfredsstillende.

Hva gjør en høy-protein, lav-carb mat ser faktisk ut som, skjønt?, Noe som inneholder minst like mye protein som netto karbohydrater er en go, foreslår ernæringsfysiolog Sonya Angelone, RD.

Dette innholdet er importert fra {bygg-navn}. Du kan være i stand til å finne den samme innhold som er i et annet format, eller du kan være i stand til å finne mer informasjon på deres nettside.

Det er fordi lav-karbo dietter er generelt litt av et grått område. Vanligvis, alt under 100 gram netto karbohydrater per dag passer regningen, forklarer ernæringsfysiolog Charlotte Martin, RDN, CPT., Situasjonen blir mer tydelig hvis du tar low-carb til det ekstreme, og går med full på keto, som innebærer stikker til 20 til 30 gram netto karbohydrater per dag.

Lurer på hva som skjer med all denne netto karbo mumbo jumbo? «‘Net carbs’ er rett og slett antall karbohydrater i mat som kroppen din kan faktisk fordøye og bruke for energi,» sier Martin. Siden kroppen ikke kan fordøye fiber, betyr det ikke telle mot netto karbohydrater, slik at du kan beregne netto karbohydrater ved å trekke gram fiber fra total karbohydrater i en matvare.,

Uansett hva din smak i low-carb, high-protein spise ser ut som, her er 40 høy-protein, lav-carb mat ernæringseksperter anbefaler at du lager opp på.

Reker

Andrey Strelnik / EyeEmGetty Bilder

Reker er et seriøst undervurdert mager proteinkilde (og nesten carb-gratis). «Bare én porsjon gir nesten halvparten av det daglige verdi (DV) av protein,» sier Martin. Reker også få sin rosa farge fra en antioksidant som kalles astaxanthin, som sies å ha hud og hjerte helse fordeler.,

Per porsjon (100 gram): 106 caler, til 1,7 g fett (0.3 g lø), >1 g karbohydrater (>1 g netto karbohydrater), 0 g fiber, 148 mg natrium, 0 g sukker, 20 g protein

Mandel Smør

cheche22Getty Bilder

Vanligvis lav i karbohydrater, men høyere i fett og protein, mutter butters kan gjøre for store snacks., Mandel smør gir fin variasjon om du er vanligvis alt om peanut smør, sier Alex Lewis, RD, LDN, kostholdsekspert for Baze, som liker at du har gruppert det med grønnsaker (som baby gulrøtter) eller blande det inn usøtet yoghurt for low-carb, høyere protein spiser.

Per 2 tbsp serverer: 190 cal, 17 g fett (1.,5 g lø), 6 g karbohydrater (2 g netto karbohydrater), 4 g fiber, 0 g sukker, 0 mg natrium, 7 g protein

Mandel Melk

Getty Images

Så lenge det er usøtet, mandel melk er en god gå-til for lav-carb, høy-protein eaters (mye som mandel smør), i henhold til Lewis. Bruk den til å lage tilfredsstillende chia puddinger eller protein shakes.

Per 1 kopp, usøtet : 36.6 cal, 2.68 g fett (0 g lø), 1.42 g karbohydrater (1.42 g netto karbohydrater), 0 g sukker, 173 mg natrium, 0 g fiber, 1.44 g protein

4., Bakt Ost Snacks

– >

Månen Ost 100% Naturlig Ost Snacks
Månen Cheeseamazon.com

Salte, crunchy ost snacks er bærbare, ikke-bedervelige, og spekket med proteiner, sier Harris-Pincus. Pluss, de er en utmerket kilde til kalsium (og sørge for å tilfredsstille din chip cravings).,

Per 1-oz servering: 170 cal, 14 g fett (9 g lø), 2 g karbohydrater (1 g netto karbohydrater), 1 g fiber, 1 g sukker, 350 mg natrium, 11 g protein

Kamskjell

Maureen VollumGetty Bilder

Kamskjell er en annen høy-protein, lav-carb sjømat element. «De er en god kilde til kalium og magnesium, som både er viktig for hjertet og hjernen helse,» sier Martin.

Per porsjon (3 oz): 90 caler, 0.5 g fett (0 g lø), 5 g karbohydrater (5 g netto karbohydrater), 570 mg natrium, 0 g fiber, 0 g sukker, 17 g protein

6., Solsikkefrø Smør

– >

a_namenkoGetty Bilder

Det er mer til livet enn bare peanøttsmør (ja, gispe!) «De fleste mennesker vet om, peanøttsmør, men ikke så mange mennesker prøver andre mutter butters, sier Angelone. Et populært alternativ i det siste (som er teknisk sett et frø smør): solsikke smør, som er billig og høy i protein.

Per 2 tbsp: 200 cal, 18 g fett (1.,5 g lø), 7 g karbohydrater (5 g netto karbohydrater), 3 g sukker, 65 mg natrium, 2 g fiber, 6 g protein

Hermetisk Tunfisk

Jennifer En SmithGetty Bilder

Tunfisk er lett å nyte og holde på hånden. «Bare to gram rent protein er en enkel måte å gjøre ethvert måltid eller snack høy protein. Bare sørg for å kjøpe en lav-kvikksølv-alternativet som er Trygg Fange hvis du nyter den regelmessig, sier Lewis. Par med grønnsaker, som en base for tunfisk salat, eller du kan bruke på smørbrød—det er ganske allsidig ingrediens.

Per 2-oz servering: 270 cal, 0.,5 g fett (0 g mettet), 0 g karbohydrater (o g netto karbohydrater), 0 g fiber, 0 g sukker, 230 mg natrium, 14 g protein

8. Linfrø

– >

Veena NairGetty Bilder

Linfrø er en god kilde til protein som gir hjertet helsemessige fordeler. «Fiber i linfrø kan bidra til lavere total og dårlig kolesterol (en.k.a. LDL-kolesterol), mens ALA kan støtte hjerte helse ved å bidra til lavere blodtrykk og kolesterol,» sier hun.,

Per 1/3-cup serverer: 170 cal, 13 g fett (1 g lø), 9 g karbohydrater (1 g netto karbohydrater), 8 g fiber, 0 g sukker, 10 mg natrium, 5 g protein

9. Spirulina

– >

Rocky89Getty Bilder

«Spirulina er en type blå-grønne alger som brukes som et kosttilskudd supplement takket være sin høye næringsinnhold,» sier Martin. «Protein som utgjør ca 60 prosent av spirulina er tørr vekt, gjør det til en bedre kilde til protein enn de fleste grønnsaker.»Det er også rik på en rekke vitaminer, mineraler og antioksidanter. Prøv det i smoothies.,

Per 1-tsp serverer: 5 cal, 0 g fett (0 g lø), 1 g karbohydrater (1 g netto karbohydrater), 0 g fiber, 0 g sukker, 25 mg natrium, 1 g protein

10. Hummer –

– >

Alexandra GrablewskiGetty Bilder

«Hummer er en utmerket kilde til lean protein som har en imponerende ernæringsmessig profil. Det er en god kilde til vitamin B12 og kolin, som støtte hjernens funksjon,» sier Martin. Nyt uten roll og heavy dressinger for å holde den lav i karbohydrater og sunt.

Per 3-oz servering: 81 cal, 0.5 g fett (0.,01 g lø), 1 g karbohydrater (1 g netto karbohydrater), 588 mg natrium, 0 g fiber, 0 g sukker, 17 g protein

11. Gresskar Frø

– >

Blanchi CostelaGetty Bilder

Som nøtter, gresskarfrø er en god kilde til protein og er rike på mange forskjellige antioksidanter, vitaminer og mineraler, spesielt magnesium. «Magnesium er det fjerde vanligste mineralet i kroppen og er involvert i alt fra etablering av energi til fordøyelsesenzymer forordning,» sier Martin., «Det spiller også en rolle i kroppens stress-respons system, og mangel er forbundet med høyere stress og angst.»

12. Vilt

– >

LauriPattersonGetty Bilder

Følelsen eventyrlystne? «Vilt er en utmerket kilde til protein som er lavere i fett sammenlignet med en del andre animalske proteiner,» sier Martin. «Det er også fri for karbohydrater og lavere i kalorier enn biff og kylling.»Hvis du er nølende til å gi protein en prøve, teste det ut i jerky form først.

Per 3-oz servering: 134 caler, 2.7 g fett (1.,1 g lø), 46 mg natrium, 0 g karbohydrater (o g netto karbohydrater), 0 g fiber, 0 g sukker, 26 g protein

13. Høy-Protein i Korn

– >

Magic Skje Kakao Frokostblanding
magicspoon.com

$39.00

Takk til popularitet av low-carb dietter som keto, kan du selv finne høy-protein, low-carb korn i disse dager. En Harris-Pincus liker: Magic Skje. «Det er gjort med allulose, stevia, og munken frukt, så det smaker som vanlig sukker, men har 90 prosent færre kalorier og ingen innvirkning på blodsukkeret,» forklarer hun.,

Per 3/4-cup serverer: 110 cal, 6 g fett (5 g lø), 8 g karbohydrater (3 g netto karbohydrater), 2 g fiber, 0 g sukker, 60 mg natrium, 12 g protein

Tempeh

Harald Walker / EyeEmGetty Bilder

Laget av gjærede soyabønner som er kokt og pakket inn i et tett, murstein form, tempeh «er en nær slektning av tofu og en protein drivkraft, sier Lewis. «Det inneholder også probiotika (sunne bakterier) og en boatload av fiber.,»Den allsidige ingrediensen er ofte kokt inn en sprø kjøtt erstatning som kan ta på smaken av noen parabolen det er en del av.

4 Per oz servering: 230 cal, 8 g fett (1,5 g lø), 16 g karbohydrater (4 g netto karbohydrater), 12 g fiber, <1 g sukker, 10 mg natrium, 22 g protein

Kveite

Lauri PattersonGetty Bilder

Hvis tunfisk er ikke din syltetøy, kveite er en høy kvalitet kilde til protein med en mildere smak., «Kveite inneholder en del fett, men det meste av hjerte-sunn mono – og poly-umettede slag,» sier Martin. (Det inneholder også andre hjerte-sunne næringsstoffer som selen og magnesium.)

Per 3-oz servering: 94 cal, 2 g fett (0.3 g lø), 46 mg natrium, 0 g karbo (o g netto karbohydrater), 0 g sukker, 0 g fiber, 18 g protein

Mandel Mel

manoaGetty Bilder

Merke mandel trend her? Du kan bruke mandel mel i alle slags lav-carb matlaging og baking, fra pannekaker til pasta., «Fordelen er at det er lavere på karbohydrater enn hel-hvete eller hvit flou og har litt mer protein enn noen korn-baserte mel, sier Lewis.

Per 3 tbsp serverer: 100 cal, 9 g fett (0.5 g lø), 4 g karbohydrater (2 g netto karbohydrater), 2 g fiber, 1 g sukker, 0 mg natrium, 4 g protein

Snacking Ost

Getty Images

String ost og Mini Babybels er en go-til for Lauren Harris-Pincus, RDN, ernæringsfysiolog og forfatter av Protein-Pakket Breakfast Club., «Mini Babybel tilbyr 100 prosent ekte ost snacks i en praktisk og morsom liten pakke. En kremet ost runde gir minst fire gram protein og null gram karbohydrater for 70 kalorier eller mindre, sier hun.

Per ost pinne: 50 kalorier, 2.5 g fett (1.,5 g lø), 160 mg natrium, 1 g karbohydrater (1 g netto karbohydrater), 0 g sukker, 0 g fiber, 4 g protein

Pistasjenøtter

Getty Images

«Pistasjenøtter gjøre en utmerket snack, med 30 nøtter gir bare 100 kalorier og fem gram karbohydrater, sier Harris-Pincus. (Disse små nøtter kan også bidra til å hjelpe vekt-tap innsats.)

Per 1/4-cup serverer: 172 cal, 14 g fett (2 g lø), 0 mg natrium, 8 g karbohydrater (5 g netto karbohydrater), 2.,3 g sukker 3 g fiber, 6 g protein

Laks

Getty Images

Hvis du er på en høy-protein, lav-carb diett, fisk er din beste venn. «Fisk er en hjerne-øke protein, og fet fisk spesielt, hjelper deg med å få essensielle omega-3 fettsyrer er viktig for sunn arterier, redusert betennelse, og en sunn hjerne, sier Maggie Månen, RDN, kostholdsekspert og forfatter av SINNET Kosthold.,

Per 3-oz servering: 177 cal, 11 g fett (3 g lø), 50 mg natrium, 0 g karbohydrater (0 g netto karbohydrater), 0 g sukker, 0 g fiber, 17 g protein

Prøv disse sitron-urt laks kebab:

– >

gresk Yoghurt

Getty Images

Det er mange lavere sukker gresk yoghurt på markedet nå, noen med bare et snev av sukker og andre søtet med Stevia eller monkfruit å holde carb-innhold ned uten bruk av kunstige søtningsmidler, sier Harris-Pincus., «Se etter varianter som inneholder ni gram sukker eller mindre, og legg i nøtter eller bær for ekstra fiber, sier hun.

Per en 7-oz container (vanlig, lav-fett): 146 cal, 4 g fett (3 g lø), 68 mg natrium, 8 g karbohydrater (8 g netto karbohydrater), 7 g sukker, 0 g fiber, 20 g protein

Ricotta

Getty Images

Lei med vanlig ost rutine? Kremet ricotta, som er overraskende høy i protein, vil hjelpe deg med å blande ting opp, sier Månen. Prøver å spre det på agurker for en tilfredsstillende lav-carb snacks.,

Per 1/2-cup servering (del-skummet): 171 cal, 10 g fett (3 g lø), 123 mg natrium, 6 g karbohydrater (6 g netto karbohydrater), 0.4 g sukker, 0 g fiber, 14 g protein

Egg

Getty Images

Ett stort egg er en god kilde til vanskelig å få vitamin D, noe som kan forbedre bein og tann helse, sier Månen. «Egg er også en utmerket kilde til kolin (pakking 20 prosent av det daglige verdi), en under-anerkjent næringsstoff viktig for hukommelse,» sier hun.,

Per stort egg: 72 cal, 5 g fett (2 g lø), 71 mg natrium, på 0,4 g karbohydrater (0.4 g netto karbohydrater), 0.2 g sukker, 0 g fiber, 7 g protein

Avokado

Getty Images

Avokado er en ernæringsmessig drivkraft takket være den høye mengden av fiber og hjerte-sunt enumettet fett, sier Harris-Pincus. «For en lav-carb snacks, rulle opp en skive avokado i et stykke deli kalkun,» sier hun.,

Per avokado: 322 cal, 29 g fett (4 g lø), 17 g karbohydrater (3 g netto karbohydrater), 1 g sukker, 14 mg natrium, 14 g fiber, 4 g protein

Seitan

Getty Images

Hvis du er vegetarianer, og ønsker å prøve en lav-carb, high-protein diett, seitan er et must. «Laget fra hvete, seitan er gluten protein som blir værende etter at hvetemel er blitt «vasket», sier Shaw. «Du kan bruke den i rør-pommes frites, smørbrød og, egentlig, hvilken som helst kjøtt-basert oppskrift du er ute etter å slå vegetarianer.,»Det pleier å være høy i natrium, så vær nøye med å legge til tonnevis av ekstra salt til det. Og, selvfølgelig, hvis du har cøliaki sykdom, styre klar.

Per 2,5-oz servering: 90 cal, 1 g fett (0 g lø), 4 g karbohydrater (3 g netto karbohydrater), 2 g sukker 340 mg natrium, 1 g fiber, 17 g protein

Edamame

Getty Images

«Det er en grunn til dette crunchy høy-protein, lav-karbohydrat matbit vises over de snack mat i midtgangen,»sier Shaw. Det er fullpakket med vegetarisk protein og jern., Du kan lett kaste dette i en salat, wok eller suppe. «Merker som Seapoint Gårder har selv tatt til emballasje tørr stekt edamame for en høy-protein, praktisk snack på farta,» legger hun til.

Per 1-kopp servering: 188 cal, 8 g fett (1 g lø), 14 g karbohydrater (6 g netto karbohydrater), 3 g sukker, 9 mg natrium, 8 g fiber, 18 g protein

Mozzarella Ost

Getty Images

Når den er koblet sammen med tomat og basilikum, hvem kan motstå dette høy-protein, lav-karbohydrat matbit?, «En ett-unse servering av mozzarella gir åtte gram av høy kvalitet protein med bare ett gram karbohydrater, sier Shaw.

Per 1-oz servering (del-skummet): 72 cal, 5 g fett (3 g lø), 1 g karbohydrater (1 g netto karbohydrater), 0.3 g sukker 175 mg natrium, 0 g fiber, 7 g protein

Mandler

Getty Images

Som pistasjenøtter, mandler også gjøre en stor høy-protein, lav-carb snacks., «Forskning tyder på at å spise nøtter som mandler er knyttet til lengre levetid, mindre mage fett, forbedret hjernen helse, og mer,» sier Månen. Her for allll av det.

Per 1/4-cup serverer: 207 cal, 18 g fett (1 g lø), 8 g karbohydrater (2 g netto karbohydrater), 2 g sukker, 0 mg natrium, 5 g fiber, 8 g protein

Deli Kalkun Kjøtt

Getty Images

«Deli kalkun gjør en lett lunsj eller en rask matbit, sier Harris-Pincus., «Spredt på en spiseskje av hummus og skape roll-ups for en ytterligere 25 kalorier, ett gram protein, to gram karbohydrater, og ett gram fiber, sier hun. (Du kan også prøve disse deli kalkun kebab til lunsj.)

Per 2-oz servering: 62 cal, 0.5 g fett (0.1 g lø), 2 g karbohydrater (1.7 g netto karbohydrater), 2 g sukker, 440 mg natrium, 0.,3 g fiber, 12 g protein

Chia Frø

Getty Images

«Chia frø er en hemmelig våpen på noen diett plan siden de absorberer om 10 ganger sin egen vekt i vann og bidrar til å holde deg full, sier Harris-Pincus. Hva er mer, høy-protein mat er også rik på sunt fett. «Kan du legge dem til smoothies, havregryn, yoghurt, frokostblandinger, og mye mer,» sier hun.

Per 1-oz servering: 138 cal, 9 g fett (0.,1 g lø), 12 g karbohydrater (2 g netto karbohydrater), 2 g sukker, 5 mg natrium, 10 g fiber, 5 g protein

Usøtet Peanut Smør

Getty Images

gikk du trenger en annen grunn til å åpne en ny krukke av peanut smør? «Peanøtter har det høyeste proteininnholdet blant nøtter, sier Harris-Pincus. Bare sørg for å velge et glass som er tilsatt sukker-gratis.

Per 2-tbsp serverer: 190-cal 16 g fett (2.,5 g lø), 7 g karbohydrater (4 g netto karbohydrater), 2 g sukker, 0 mg natrium, 3 g fiber, 8 g protein

Gresskar Frø

Getty Images

«Gresskar frø er fantastisk med yoghurt, cottage cheese, smoothie boller, supper og salater, sier Harris-Pincus. De er også et rikt plante-basert kilde av hjerte-sunt fett, mye som de chia frø.

Per 1-oz servering (stekt): 163 cal, 14 g fett (2 g lø), 4 g karbohydrater (2 g netto karbohydrater), 0.,4 g sukker, 5 mg natrium, 2 g fiber, 8 g protein

Jerky

Getty Images

«Jerky er tilbake som en bærbar snack med mange trendy, smaksatt varianter i butikkhyllene, sier Harris-Pincus—men ikke alle er skapt like. Finn en som ikke er tungt søtet (ingen teriyaki smak!), og du har fått deg en solid lav-carb, high-protein snack.

Per 1-oz servering (biff): 116 cal, 7 g fett (3 g lø), 3 g karbohydrater (2.5 g netto karbohydrater), 3 g sukker, 506 mg natrium, 0.,5 g fiber, 9 g protein

Cottage Cheese

Maximilian Lager Ltd.Getty Images

«Cottage cheese er en så flott måte å øke ditt inntak av protein med svært lite karbohydrater, sier ernæringsfysiolog Brooke Zigler, RDN. Bruk det i stedet for yoghurt for en bær-og-granola parfait og du vil ha en enkel, mettende frokost.,

Per 4-oz servering (lav-fett, 2% milkfat): 92 cal, 3 g fett (1g sat), 5 g karbohydrater (5 g netto karbohydrater), 5 g sukker, 348 mg natrium, 0 g fiber, 12 g protein

Tofu

Emne Bilder Inc.Getty Images

Tofu er en rimelig kilde for protein som er svært allsidig og kan være et flott alternativ til kjøtt. «Det har også lang holdbarhet, så det kan være en flott mulighet til å holde den i kjøleskapet i når du vil ha en rask og enkel protein til måltidet, sier Zigler., Legg det til i smoothies for ekstra protein, eller bruke det i en rask scramble i stedet for egg.

Per ½ kopp servering: 181 cal, 11 g fett (2 g lø), 4 g karbohydrater (1 g netto karbohydrater), 0 g sukker, 18 mg natrium, 3 g fiber, 22 g protein

35. Kylling

Cristina CassinelliGetty Bilder

«Skinless kylling bryst er en av mine favoritt kilder av lean protein, sier Zigler. «Det er lav i mettet fett i forhold til annet kjøtt, som kan hjelpe noen til å opprettholde en sunn vekt.,»Legge den til salater og smørbrød, eller spise vanlig eller med noen grønnsaker som et måltid eller snack.

3 Per oz servering: 140 cal, 3 g fett (0.9 g lø), 0 g karbohydrater (0 g netto karbohydrater), 0 g sukker, 63 mg natrium, 0 g fiber, 26 g protein

Hamp Frø

Jeff KauckGetty Bilder

«Teknisk nøtter, hamp frø er små, men veldig når det kommer til ernæring og protein, sier Maggie Michalczyk, RD, ernæringsfysiolog og forfatter av en Gang På et Gresskar., «Mer enn 25 prosent av deres totale kalorier komme fra protein, og de er et flott tillegg til bakevarer, salater, yoghurt boller, og mer.»Hamp frø er også en god kilde til fosfor, magnesium, mangan og jern, og de kan legge til en fin nøtteaktig, crunchy tekstur.

Per ¼ kopp servering: 170 cal, 120 g fett (1.,5 g lø), 3 g karbohydrater (0 g netto karbohydrater), mindre enn 1 g sukker, 0 mg natrium, 3 g fiber, 10 g protein

Gress-Matet Biff

Andrew ScrivaniGetty Bilder

«En stor kilde til protein, gress-matet biff er høyere i omega-3-fettsyrer og lavere totalt fett i forhold til andre typer kjøtt, sier Michalczyk. Par den med nærings-tett matvarer som grønnsaker.

Per 4-oz servering: 157 cal, 7 g fett (3.,1 g lø), 0 g karbohydrater (0 g netto karbohydrater), 0 g sukker, 72 mg natrium, 0 g fiber, 24 g protein

Asparges

Ian O’LearyGetty Bilder

«Disse levende grønne spears har en lang liste av næringsstoffer som vitamin K, antioksidanter og protein. Annen høyere vegetabilsk protein, asparges er en stor grønn for å sette på din ukentlige rotasjon, sier Michalczyk. Grill dem med litt olivenolje eller ost, eller legge til en wok med kjøtt eller tofu.

Per ½ kopp servering: 27 cal, 0 g fett (0 g lø), 5 g karbohydrater (2.,2 g netto karbohydrater), 2.5 g sukker, 3 mg natrium, 2.8 g fiber, 3 g protein

Hermetiske Sardiner

KuvonaGetty Bilder

«jeg liker å anbefale hermetiske sardiner, sier Angelone. «Jeg finner folk som vanligvis ikke spise dem, fordi de tror de er de samme som ansjos som er fishy og salt, men sardiner er praktisk, høy i omega-3 fettsyrer, og ikke veldig fishy.»Angelone kjøper et utvalg uten bein, avløp ut overskytende olivenolje, og kaster dem med egg, setter dem på salater, eller kombinerer dem med kjeks.,

Per kan: 151 cal, 10 g fett (1 g lø), 0 g karbohydrater (0 g netto karbohydrater), 0 g sukker, 370 mg natrium, 0 g fiber, 16 g protein

solsikkefrø

Diana TaliunGetty Bilder

næringsrike frø er en flott måte å passe høy-protein, lav-carb behov. Angelone er en stor fan av solsikkefrø. Har et scoop som en snack, dryss dem på salater, eller slipe dem inn pesto.

Pr 1/4 kopp: 190 cal, 15 g fett (1.,6 g (sat), 7 g karbohydrater (4 g netto karbohydrater), 2 g sukker, 360 mg natrium, 3 g fiber, 6 g protein

Kollagen Pulver

marekuliaszGetty Bilder

Ok, så dette er ikke akkurat en «mat,»men Angelone anbefaler kollagen pulver for low-carb eaters ser opp til deres inntak av protein. Det oppløses i både varmt og kaldt vann og har ingen smak eller konsistens, så kan du legge den til supper, smoothies, eller din morgenkaffe for et løft.,

Dette innholdet er skapt og opprettholdt av en tredjepart, og importert på denne siden for å hjelpe brukere med å gi sine e-postadresser. Du kan være i stand til å finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io

Written by 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *