Q. Mein Mann ist sehr aktiv, hat aber Gelenkschmerzen von Arthritis. Gibt es Kräuter für Arthritis, die seinen Gelenken helfen können?

A. Während Verletzungen und Überbeanspruchung zu Arthrose (der häufigsten Art von Arthritis) beitragen können, erhält körperliche Aktivität die allgemeine Gesundheit und Gelenkgesundheit und ist ein wesentlicher Bestandteil der Arthritis-Behandlung. Fettleibigkeit birgt eine größere Gefahr der Gelenkdegeneration als Bewegung. Wenn Aktivität Schmerzen verursacht, ist es eine gute Idee, den Hausarzt zu konsultieren.,

Zweitens können Kräuter Gelenkschmerzen und Entzündungen lindern. Natürliche Arthritis-Mittel wirken langsamer als nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, haben aber weniger Nebenwirkungen. Drei-Kurkuma, Ingwer und Boswellia—stammen aus der ayurvedischen (traditionellen indischen) Tradition und funktionieren gut in Kombination.

Kurkuma (Curcuma longa), das Gewürz, das Curry gelb macht, enthält die starke entzündungshemmende Chemikalie Curcumin., Aufgrund der schlechten Stabilität und intestinalen Absorption wird Curcumin normalerweise mit Bromelain (einem Ananasenzym, das allein die Arthrose verbessert), Piperin (einem Bestandteil von Pfeffer) oder Phosphatidylcholin kombiniert. Zwei Langzeitstudien zeigen, dass ein bestimmter Curcumin-Phosphatidylcholin-Komplex (Meriva) die Arthritis-Symptome verbessert und den Blutspiegel entzündlicher Chemikalien senkt.

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ein Weiteres curry-Gewürz, Ingwer (Zingiber officinale), verringert die Schmerz und Entzündung., In einer Studie verminderten 250 mg eines viermal täglich eingenommenen Ingwerextrakts die Schmerzen bei Kniearthrose, jedoch erst nach drei Monaten kontinuierlicher Anwendung. Einige Studien legen auch nahe, dass Boswellia (Boswellia serrata), auch indischer Weihrauch genannt, die Kniearthritis verbessert. Nebenwirkungen können gastrointestinale Störungen umfassen.

Kräuter aus anderen Kontinenten wurden ebenfalls untersucht. Die gebürtige südafrikanische Teufelskralle (Harpagophytum procumbens) unterstützt die Tradition und mehrere Studien zur Verringerung von Arthritis-Symptomen., Zwei Arten von Katzenkrallen, eine stachelige Rebe aus Südamerika, zeigt auch arthritische Heilung versprechen. Es wurde gezeigt, dass Uncaria guianensis Knieschmerzen während der Aktivität (aber nicht in Ruhe) bei Menschen mit Arthrose lindert; U. tomentosa reduziert die Symptome der rheumatoiden Arthritis, insbesondere wenn es als Ergänzung zur konventionellen medizinischen Behandlung angewendet wird.

die Näher an zu Hause, Weide (Salix spp.) wird seit langem zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen eingesetzt., Die Rinde enthält Salicin, das unser Körper in Salicylsäure verwandeln kann, die wir in Acetylsalicylsäure (Aspirin) verwandeln können. Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass konzentrierte Extrakte (240 mg Salicin pro Tag) eine mäßige Linderung bei Arthrose bieten. Interessanterweise enthält eine einzelne Aspirin-Tablette 325 mg, was auf eine Kombination von Weidenbestandteilen hindeutet.

Cayenne (Capsicum annuum) enthält Capsaicin, das Entzündungen hemmt und die Schmerzübertragung stört. Es wurde gezeigt, dass topische Capsaicin-haltige Creme Arthrose-Schmerzen lindert., Manche Menschen können das Brennen jedoch nicht tolerieren. Einige kommerzielle Produkte enthalten auch Menthol, einen analgetischen Inhaltsstoff aus Minze. Vermeiden Sie den Kontakt mit Augen, Nase oder anderen empfindlichen Schleimhäuten. Waschen Sie Ihre Hände nach dem Auftragen gut.

Der Stachel der Brennnessel (Urtica dioica) hat einen Vorteil—die Anwendung des frischen Blattes lindert Handarthritis. Das Essen von gedünsteten Brennnesseln kann Arthritis-Symptome verbessern. Versuchen Sie, Brennnesselblätter anstelle anderer dunkler Blattgemüse zu verwenden. Tragen Sie Handschuhe während der Ernte. Sobald die Blätter getrocknet oder gekocht sind, stechen sie nicht mehr.,

Tipp: Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln können Sie zusätzlichen Ingwer in Ihre Ernährung integrieren, indem Sie köstlichen Ingwertee trinken, wie in der Bildergalerie zu sehen ist. Warm oder gekühlt servieren.

Linda B. White, M. D., unterrichtet Kräutermedizin im Integrative Therapeutic Practices Program am Metropolitan State College von Denver.

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