Wissenschaftliche Studien, die von Weltraumagenturen finanziert werden, können unerwartete Auswirkungen auf das tägliche Leben einfacher Erdbewohner haben. Dies ist der Fall bei Studien zu den Auswirkungen von körperlicher Inaktivität und Sesshaftigkeit, die den Zustand von Männern und Frauen, die sich (zu oft) hinsetzen, neu beleuchtet haben. Jeden Tag Stunden ohne Bewegung vor einem Computer oder Fernseher zu verbringen, verursacht nicht nur Rückenschmerzen, weit davon entfernt., Sesshaftigkeit stört buchstäblich unseren Stoffwechsel, wie Audrey Bergouignan,Physiologin am IPHC, 1 beobachtet hat.

„Ich konzentriere mich sowohl auf die Auswirkungen von körperlicher Inaktivität – was bedeutet, keinen Sport zu treiben – als auch auf Sesshaftigkeit, die zu viel Zeit im Sitzen verbringt“, erklärt die Biologin, die für ihre Studien zwei Arten von Modellen verwendet. Das „Bedrest“ – Modell stammt direkt aus der Weltraumwissenschaft und besteht darin, die Auswirkungen der Schwerelosigkeit auf die Erde nachzubilden. „In der Praxis bitten wir gesunde Freiwillige, sich über einen Zeitraum von drei Wochen bis zu drei Monaten hinzulegen.,“Der Forscher verwendet auch das Modell“ Dry Immersion“, das für viel kürzere Zeiträume von drei bis fünf Tagen eingesetzt wird, weil es so unangenehm ist: Die Probanden werden in thermoneutrales Wasser getaucht, das mit einem elastischen wasserdichten Stoff bedeckt ist. Sie sind frei in der Wassermasse suspendiert und haben so das Gefühl eines völligen Mangels an Unterstützung.

Untersuchung der Auswirkungen von Sesshaftigkeit an der Clinique de l ‚ Espace in Toulouse (Südwestfrankreich).,

Untersuchung der Auswirkungen von Sesshaftigkeit an der Clinique de l ‚ Espace in Toulouse (Südwestfrankreich).,

CNES/GRIMAULT Emmanuel, 2015

CNES/GRIMAULT Emmanuel, 2015

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Diese internationalen Studien mit großem Budget, die an der Clinique de l ‚ Espace in Toulouse (Südwestfrankreich) durchgeführt werden, konzentrieren sich auf die Folgen von Sesshaftigkeit auf alle Gesundheitsparameter: Muskelmasse, Knochendichte, Hormone, Psychologie, zirkadiane Rhythmen sowie Ernährung und Stoffwechsel, was Audrey Bergouignans Spezialität ist.,

Ergebnisse sind eindeutig. „Bei schlanken und gesunden Personen treten nach nur wenigen Tagen Stoffwechselstörungen auf, die mit denen bei Diabetikern oder fettleibigen Menschen identisch sind, insbesondere in Bezug auf die Verwendung von Lipiden und Kohlenhydraten durch den Körper.“Die erste Beobachtung bei diesen Probanden unter längerer Bettruhe ist eine Hyperlipidämie – ein hoher Fettgehalt im Blut -, die mit der Unfähigkeit des Stoffwechsels verbunden ist, die betreffenden Lipide zu verbrennen., „Wenn Sie inaktiv werden, bevorzugt der Körper Kohlenhydrate, um die benötigte Energie zu produzieren, und neigt dazu, weniger Lipide zu verbrennen, die sich daher im Fettgewebe ansammeln, sowie in Geweben, in denen sie nicht gefunden werden sollten, wie Muskeln, Knochen, Leber oder sogar Bauchspeicheldrüse.“

Eine weitere besorgniserregende Folge von Sesshaftigkeit ist die Entwicklung einer Resistenz gegen die Wirkung von Insulin, dem Hormon, das dem Körper signalisiert, im Blut zirkulierende Kohlenhydrate zu verwenden., „Diese Insulinresistenz, die Prädiabetes und Typ-2-Diabetes (nicht genetisch bedingt) vorausgeht, ist nach nur drei Tagen zu sehen!“zeigt den Wissenschaftler an, der dennoch beruhigend ist: Wenn die körperliche Aktivität nur wenige Wochen anhält, sind sowohl Hyperlipidämie als auch die Verringerung der Insulinempfindlichkeit des Körpers reversibel.

„Das sind natürlich extreme Experimente“, betont sie. „Außer in ungewöhnlichen Situationen verbringt man im Allgemeinen nicht den ganzen Tag im Bett., Dennoch haben Studien, die unter Bedingungen der Sesshaftigkeit durchgeführt wurden, die denen ähnlich sind, die viele von uns erleben, diese Stoffwechselstörungen und die Geschwindigkeit, mit der sie sich entwickeln, bestätigt.“

Während der Sperrung trainieren die Bewohner eines Pariser Vorortes zu Hause, indem sie den Anweisungen eines Trainers von außen folgen.,

Während der Sperrung trainieren die Bewohner in einem Pariser Vorort zu Hause, indem sie den Anweisungen eines Trainers von außen folgen.,

Mathilde Gardel / Hans Lucas / Hans Lucas über AFP

Mathilde Gardel / Hans Lucas / Hans Lucas über AFP

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Zu um dies zu demonstrieren, bat das Forschungsteam körperlich aktive und gesunde Menschen, für einen Monat mit dem Training aufzuhören und ihr Verhalten zu ändern, indem sie häufiger Aufzüge benutzen – oder das Auto für kurze Fahrten. Sie baten auch diejenigen, die 12.000 Schritte pro Tag gingen, ihre Aktivität auf 2000 Schritte zu reduzieren., „Nach zehn Tagen konnten wir feststellen, dass die schädlichen Auswirkungen der Immobilität ausgelöst wurden – eine Änderung der Lipidverwertung, eine verringerte Insulinempfindlichkeit – und eine sehr starke Korrelation zwischen dem Grad der Inaktivität und diesen beiden Parametern“, erklärt Bergouignan, der seit mehreren Jahren Strategien testet, um den Auswirkungen von Sesshaftigkeit sowohl bei Astronauten als auch bei Männern und Frauen auf der Straße entgegenzuwirken.

„Wir haben während unserer Weltraumstudien zwei Arten von körperlicher Aktivität getestet“, erklärt sie., Dies waren „resistive“ Aktivitäten, die die Herz-und Atemkapazität nicht erhöhen (wie Liegestütze oder Gewichtheben), und „aerobe“ Übungen wie Laufen oder Radfahren, die die Herzfrequenz beschleunigen und die Atemfunktion verbessern.“Obwohl der Einsatz während Weltraummissionen in gewissem Maße zur Bekämpfung der Muskelatrophie beitragen kann (insbesondere bei Widerstandsbewegungen), reichte keiner von ihnen aus, um alle negativen Stoffwechseleffekte und insbesondere die falsche Verwendung von Fetten auszugleichen.,

„Dieses Astronautenparadigma, bei dem Missionen sowohl extrem sesshaft als auch extrem sportlich sind, ist dasselbe wie bei Büroangestellten, die Tage an ihren Schreibtischen verbringen und am Wochenende laufen“, erklärt der Wissenschaftler, der überrascht ist der Mangel an Gesundheitsbotschaften über die Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils, der dennoch die vierthäufigste Todesursache weltweit ist. „Eine zusätzliche Stunde, die jeden Tag im Sitzen verbracht wird, erhöht das Risiko, Diabetiker zu werden, um 22% und das Risiko, fettleibig zu werden, um 30%.,“
Gelegentliche körperliche Aktivität reicht nicht aus, um die nachteiligen Auswirkungen von Sesshaftigkeit auszugleichen: „Wenn sich alle Stoffwechselparameter verbessern sollen, ist es notwendig, sowohl die körperliche Aktivität zu steigern als auch die Zeit im Sitzen zu verkürzen“, erklärt der Wissenschaftler, der versucht, die wirksamsten Gegenmaßnahmen zur Verbesserung unserer Gesundheit zu identifizieren.

Sie bat daher übergewichtige, sitzende Personen, einen Monat lang jeden Tag 45 Minuten schnelles Gehen zu absolvieren,“ entweder sofort oder einmal pro Stunde für fünf Minuten“, erklärt sie., Die erste Beobachtung, und nicht zuletzt, war, dass die Probanden unter beiden Regimen sagten, dass sie sich weniger müde fühlten, tagsüber besser gelaunt und weniger hungrig waren. Die Stoffwechselparameter verbesserten sich rundum, mit einem Vorteil für die körperliche Aktivität, die sich über kurze Zeiträume während des Tages ausbreitete-was überraschend kam, da es der allgemeinen Überzeugung widerspricht! „Auf metabolischer Ebene stellten wir nach einem Monat und in beiden Gruppen einen äquivalenten Anstieg des Energieverbrauchs und eine höhere Fähigkeit zur Verwendung von Lipiden fest.,“Die Fähigkeit des Körpers, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, verbesserte sich zwar in beiden Kohorten, war jedoch bei den Personen, die ihre körperliche Aktivität über den Tag verteilt hatten, deutlich besser.

„Dies sind gute Nachrichten für diejenigen, die keinen Sport treiben, und eine wichtige Botschaft, die im aktuellen Kontext der Sperrung weit verbreitet sein sollte“, bestätigt der Physiologe., Mit anderen Worten, wenn Sie einige Wochen nicht trainieren,besteht kein Grund zur Sorge, da ein wenig Bewegung den ganzen Tag über die schädlichen Auswirkungen von Sesshaftigkeit verringern kann – Aufstehen vom Sofa und Hausarbeit, Treppensteigen, wo immer möglich usw. „Wenn das Sitzen für eine zusätzliche Stunde das Risiko, Diabetiker zu werden, um 30% erhöht, kann eine Verkürzung dieser Zeit um eine Stunde dieses Risiko umgekehrt um 30% senken. Es ist alles in unseren Händen!

Fußnoten

  • 1. Institut multidisziplinären Instituts Hubert Curien (CNRS / Université de Strasbourg).

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