, Når du er oppustet, crampy, og bakkes op, shimmying i Spandex sæt lyder omtrent lige så tiltalende som at dykke i et akvarium tank under haj fodring tid. Men, modsat, en af de bedste måder at få tingene i bevægelse er at, godt, stå op og komme i bevægelse.,

når du har fordøjelsesproblemer, siger gastroenterolog Niket Sonpal, MD, ” al motion er god motion…jeg har patienter, som jeg fortæller at tage en tur efter et måltid for at hjælpe tingene med at komme videre, for at forhindre lidt tilbagesvaling og for at holde deres gasniveauer lave. Virkelig noget, der vil involvere bevægelse .”

men den bedste form for motion for at hjælpe forstoppelse er ab arbejde. “En del af det, der får vores tarm til at bevæge sig, er vores medfødte muskulatur,” siger Dr. Sonpal, men mavemusklerne spiller også en rolle., “Når du træner, springer du rundt, og du kontraherer også disse kernemuskler, hvilket hjælper med at skubbe poop fremad.”

endnu en gang for folkene i ryggen:” kerneøvelser vil være de bedste øvelser for maven og naturligvis til fremme af poopage, ” siger Dr. Sonpal. (Ja, “fremme af poopage” var en reel. citat.)

Dr. Sonpal er hurtig at tilføje, at du ikke bare kan knuse din vej til bedre tarmsundhed. “Jeg vil understrege—ud fra en læge, der bogstaveligt talt taler om poop dag ind og dag ud—at motion kun er en faktor i god poop., Kost, fiber og vand – disse er alle faktorer. Så det er altid godt at se på et holistisk syn.”

par en Pilates klasse med en tarm sund morgenmad, og du vil slentre smugly til badeværelset på ingen tid. Eller prøv en af nedenstående tre ekspertgodkendte kernetræning i komfort i dit eget hjem (læs: tæt på dit eget badeværelse).

Le sved det ud med Charlee Atkins

Written by 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *