Hvis du undrer dig over, om sit ups er det bedste træk for at miste mavefedt, er det på tide, at du stoppede Googling ‘gør sit ups brænde mavefedt?’og lære fakta i stedet.selvom du måske tror, at den bedste træning for at tabe mavefedt er så simpelt som at sidde op, på sit up, på sit up, kan den meget elskede kropsvægt flytte faktisk ikke være den bedste go-to til at målrette den centrale region, hvor stædigt mavefedt bor.,

kvinders sundhed fangede Melanie Rutherford, e .uino.Tier Coach træner for at afgøre dommen, en gang for alle.

Hold dine sit ups.

så.. GØR SIT UPS BRÆNDE MAVE FEDT?

Du kan tro, at bestemt sted reduktion—aka at slippe af med fedt fra bare ét område af din krop, som dine arme eller mave—er mulige i virkeligheden rettet mod et specifikt område, så er meget vanskeligt, især med bare én bevægelse.

så gør sit ups brænde mave fedt? Rutherfords svar er overraskelse, overraskelse, at nej, sit ups alene ikke vil skære sennep (eller mavefedt).

hvorfor?, Forsøger at reducere din mid roll med blot Onet træk er ikke så effektiv som en kombination af cardio og styrketræning. Derudover advarer Rutherford om, at denne mangelfulde fitnessstrategi ikke adresserer det samlede billede.,

I virkeligheden, vægtøgning kan være forårsaget af en række faktorer, herunder:

  • Et fald i muskelmasse (generelt er mere lig med en højere stofskifte)
  • Kronisk stress
  • Manglende eller dårlig ernæring
  • Overtræning
  • Skader
  • Manglende søvn

Hun siger: “Hvis du har ramt et plateau, mens man spiser en portion-kontrolleret kost og få regelmæssig motion via en blanding af konditions-og styrketræning, og stadig finde dig i stand til at skifte stædige maven fedt, det er virkelig værd at kigge på din søvn og andre stress faktorer.,”

så mangel på søvn og stress betyder, at sidder ups ikke er den bedste gå til at flytte for at brænde mavefedt, fordi ifølge Rutherford, hvis dine stressniveauer er lave, vil din krop arbejde mest effektivt ved at brænde fedt i ro.

og i den anden ende af spektret ser det ikke godt ud for dig at stresse hoveder. Hun siger :” Hvis din stress er høj, og din krop sidder fast i ‘kamp eller flyvning’ – for eksempel er det altid på vagt for den panter (eller din chef), der hopper ind i rummet – så brænder den en højere andel kulhydrater i ro.,”Det betyder at hænge på det værdifulde fedt-gæt hvor..

det skyldes, at det at bære en større andel fedt omkring dit abdominalområde har været forbundet med høje niveauer af kortisol i din krop, også dit stresshormon.

så det er på tide, at du grøftede sit up. Hvis du er viet til farten, kan du prøve at inkludere dem som en del af en mere varieret træningsrutine, der skifter mellem cardio-og styrketræning og fungerer hele din krop., Otte timers søvn om natten og rigelige meditationssessioner får dig ikke en flad mave natten over, men det ser ud til, at de vil hjælpe mere end uendelige timers sit ups…

Sådan får du en flad mave: 3 flad mave tips

Som et generelt udgangspunkt, Rutherford rådgiver:

  • Få otte timers søvn
  • sørg for at tage passende recovery fra uddannelse
  • Motion liv, stress management – tror meditation

Hun sagde: “Tager sig af dig selv på andre måder, end at udøve vil tippe balancen i dit fedt-brænding for., Sit ups vil uden tvivl give dig rock solid abs, men en vaskebræt mave vil kun blive afsløret, når du ser på andre måder at skifte fedt.”

Tier X er en højtydende Livsstil Management Program findes på Equinox Kensington og E ved at Equinox, St. James ‘ s.

Allieret Hoved er Junior Digital Skribent på Kvinders Sundhed. Deltag mig på Instagram: @allyyhead

mens du er her, er dette den bedste træning for at tabe mavefedt, og disse kernestyringsøvelser er dræbende.,

dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io

Written by 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *