Jasmin te kan hjælpe med at forebygge mod en række alvorlige sygdomme, herunder hjertesygdomme, diabetes og kræft. Takket være høje koncentrationer af antio .idanter og antiinflammatoriske egenskaber kan jasminte også hjælpe med at fremme smuk, sund hud og øge dit immunsystem.

med en lækker smagsprofil, der er alt andet end kedeligt, har jasminte meget at byde på. Tilføjelse af jasminte i dit regime med bare en kop eller to om dagen kan hjælpe dig med at leve en sund og glad livsstil., Oplev den fascinerende Oprindelse, smagsprofil og sundhedsmæssige fordele ved jasminte. Og hvis du vil have sundhedsmæssige fordele og lækker smag, så tjek vores Jasmine grøn te blanding lige her.

Oprindelsen af Jasmin Te

Jasmin te voldsomt til popularitet i Kina under Ming-Dynastiet, når florals var alle de vrede. Blomstermønstre dækkede malerier, porcelæn service, broderi og litteratur i det kinesiske samfund. Jasminte blev først produceret i Fujian-provinsen i Kina., Det er ingen overraskelse, at en te lavet af jasminblomster var en af Kinas første drikkevareeksport til den vestlige verden.

Jasmine tea gjorde sin vestlige debut i slutningen af 1800-tallet, glæde sanser med en sød, parfumeret aroma og blomster, der pralede mange sundhedsmæssige fordele. Mens jasmin stort set har været forbundet med Kina, stammer dets oprindelse fra Mellemøsten-regionen, specifikt Persien. Menes at være hjemmehørende i Iran, Pakistan, Afghanistan og regioner i Himalaya, dyrkes jasminte over hele verden., I dag produceres jasminte i vid udstrækning i Asien, hvor Indien og Chine er de vigtigste kultivatorer.

Hvad Er Jasmin Te?

jasminte er lavet af en kombination af ægte teblade og jasminblomster. Jasminblomsterne høstes typisk fra en række jasminplanter kendt som Jasminum officinale. Dagens aromatiske jasminte kommer fra en af de to sorter af jasminplanten: almindelig jasmin og sampaguita., Relateret til Olivenfamilien udstråler jasminblomster en dybt duftende lugt med en sød finish. Denne urtete sælges ofte som jasminperler. De sarte perler foldes ud, når teen stejler, hvilket skaber en smuk præsentation.

aromatiseret te

de fleste jasminte er klassificeret som aromatiseret eller duftende te, da blomster bruges til at forbedre en ægte te. Jasmine er typisk infunderes i en grøn te, selv om der er nogle jasmine te til rådighed, der er infunderet i hvid te eller sort te. Duftprocessen indebærer tørring af teblade med friske jasminblomster., Blomsterne udskiftes hver 24 timer, og processen kan tage flere dage afhængigt af den ønskede blanding. Blomsterne kan bruges til at lave grøn jasminte eller til at dufte andre ægte te, såsom oolong te og sort te.

smag

smagen af jasminte kan variere afhængigt af hvilken ægte te den bruger som base, hvor jasminen dyrkes og hvordan den behandles. Typisk har jasmingrøn te en delikat og subtil smagsprofil med noter af sød blomster, en frisk finish og en parfumeret aroma., Høj kvalitet jasmine te sorter herunder Yin Hao er blandt de foretrukne te af kinesiske ledere. Ikke kun er den delikate smag af jasminte et vildt populært valg, det kan også prale af betydelige sundhedsmæssige fordele.

Sundhedsmæssige Fordele af Jasmin Te

Øger Energi

Som nævnt, jasmin te bruger en ægte te, såsom grøn, sort eller hvid som base. Ægte te er te, der er lavet ved hjælp af bladene fra Camellia sinensis-planten, som naturligt indeholder koffein.,

koffeinindholdet i jasminte kan således variere afhængigt af hvilken ægte te der bruges som base, selvom grøn te generelt er mest almindelig. En kop grøn te indeholder omkring 35 mg koffein, mens en kop kaffe indeholder omkring 95 mg.skift fra kaffe til jasminte kan sænke dit koffeinindtag, mens du stadig giver dig det ekstra boost for at gøre det gennem dagen. Koffein i jasminte kan hjælpe dig med at fokusere bedre og være opmærksom.

Vægttabsstøtte

at tabe sig kan være svært, så at have lidt ekstra støtte på din side kan gøre hele forskellen., Jasmine te har vist sig at hjælpe med vægttab ved at fremskynde stofskiftet takket være brugen af grønne te blade. En hurtigere stofskifte betyder, at din krop kan behandle næringsstoffer og makronæringsstoffer (som fedt og protein) hurtigere, hvilket fører til vægttab.

en japansk undersøgelse offentliggjort i 2010 viste, at mennesker, der regelmæssigt spiser grøn te, kan have en højere hvilende stofskifte end dem, der ikke gjorde det (1). Det betyder, at du kan forbrænde flere kalorier og fedt, selv når du ikke arbejder ud.,

Jasmine te er en naturligt lavt kalorieindhold drik, så du kan drikke op uden at bekymre sig om pakning på pounds. Tilsætning af sukker eller honning til din te kan øge mængden af kalorier, så brug sparsomt.

kan forebygge kræft

da kræft er en almindelig lidelse i det moderne samfund, er fokus på forebyggelse også steget. Heldigvis er der videnskabelige beviser for, at drikke jasminte kan bidrage til at forhindre kræft ved at målrette frie radikaler.

jasminte indeholder høje niveauer af antio .idanter, der hjælper med at eliminere frie radikaler i kroppen., Frie radikaler er forårsaget af forurenende stoffer i fødevarer og miljø og kan forårsage uregelmæssigheder i celler, der har været forbundet med neurologiske sygdomme og kræft.

afhængigt af hvilken te der bruges som base for jasminte, høster du fordelene ved forskellige antio .idanter. Jasminte lavet med grøn te er høj i catechiner, mens jasminte brygget med sorte teblade indeholder høje niveauer af theaflaviner.

jasmingrøn te indeholder polyfenoler og antio .idanter inklusive epigallocatechingallat, der har vist sig at forhindre kræft (2)., Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition kan epigallocatechingallat beskytte celler mod DNA-skade forårsaget af frie radikaler (3). Te polyfenoler kan også hæmme celleproliferation og igen bremse hurtig progression af muterede celler.

Hvis du foretrækker jasminte brygget med en sort tebase, kan du stadig høste kræftbekæmpelseseffekterne. Jasmine sort te har høje niveauer af theaflaviner, som undersøgelser har vist, kan hæmme væksten af kræftceller og endda dræbe muterede celler (4).,

beskytter hjertesundhed

vedligeholdelse af et sundt hjerte betyder, at du ikke kun lever længere, men du har en bedre livskvalitet. At drikke et par kopper jasminte om dagen kan hjælpe med at holde dit hjerte pumpende optimalt og begrænse risikoen for farlige sygdomme og dyre operationer.

de samme antio .idanter i jasminte, der hjælper med at forhindre kræft, arbejder også for at sikre et sundt hjerte. Høje niveauer af LDL-kolesterol kan føre til forstørrede vener og arterier, der fører til slagtilfælde, blodpropper og hjerteanfald.,

katekiner, der findes i jasminte, kan sænke LDL-kolesterolo .idation, der fører til betændelse i arterier og vener. LDL-kolesterol er også kendt som dårligt kolesterol og har været forbundet med en række kardiovaskulære sundhedsproblemer, herunder højt blodtryk (5).

lindrer Stress

en af jasminteens mest kraftfulde og enkle sundhedsmæssige fordele er afledt af dens dejlige aroma. Humør afhænger stort set af tilstanden af de fem sanser, og jasminte arbejder direkte på to af disse sanser for at hæve stemningen og øge afslapningen.,

undersøgelser har vist, at olfaktoriske sanser har en stærk forbindelse til afslapning. Den parfumerede aroma af jasminte kan udløse en parasympatisk reaktion, som frigiver kemikalier, der hjælper kroppen med at slappe af og slappe af. Nogle undersøgelser går et skridt videre med at undersøge de beroligende virkninger af jasmintearomaer, selvom resultaterne har været uomstrækkelige og er i gang (6).

naturligvis er smag den anden sans målrettet af jasminte. Jasmines søde smag fremkalder en afslappet tilstand, mens den friske finish tilføjer en forfriskende essens, der kan få dig op efter en lang dag., Ved at drikke jasminte til stressaflastning er du også tvunget til at tage et par minutter ud af dagen for at fokusere og slappe af.

kan forhindre type 2-Diabetes

type 2-diabetes skyldes menneskets manglende evne til at regulere eller producere insulin. Genetiske faktorer og livsstilsvalg eller en kombination af de to er de førende årsager til diabetes.

drikke jasmingrøn te kan hjælpe med at kontrollere eller forhindre diabetes ved at regulere insulinniveauer. En undersøgelse foretaget af BMC viste, at antio .idanterne i grønne te blade sænkede blodglukoseniveauer hos diabetiske mus (7)., Dette viser potentiale for mennesker, der lider af blodsukkerspidser eller lavt blodsukker hele dagen.

den samme undersøgelse viste mere stabil glukosemetabolisme hos raske mennesker. Ved at regulere glukoseniveauer hos raske individer kan jasmingrøn te hjælpe med at forhindre diabetes, når den indtages regelmæssigt.,

Forbedrer Immunforsvaret

Som de fleste te, jasmin te har et højt niveau af inflammatoriske og antioxidant egenskaber, der hjælper til at styrke immunforsvaret og beskytte mod forkølelse og influenza. Et sundt immunsystem kan også bekæmpe mere alvorlige sygdomme og infektioner, hvilket gør det ekstremt vigtigt at holde immunforsvaret på optimale niveauer. Jasminte har også store mængder vitaminer og mineraler, der øger immunforsvaret.,at drikke en kop jasminte kan hjælpe med at berolige en urolig mave og leverer vitale væsker, der er nødvendige for at slå en forkølelse eller influen .a hurtigt. De duftende aromaer kan også hjælpe dig med at slappe af og få dig til at føle dig bedre, når du er under vejret.

Lindrer Ømhed og Smerter

Jasmine grøn te har anti-inflammatoriske egenskaber, der hjælper med at reducere ømhed og smerter forbundet med gigt eller ledsmerter., En undersøgelse foretaget af American College of Rheumatology viste, at epigallocatechin gallate i grøn te blade kunne blokere smertefuld betændelse forårsaget af reumatoid arthritis uden negative bivirkninger (8).

fordele hud

jasminblomster og te og æteriske olier afledt af det har antibakterielle egenskaber og antio .idanter, der kan hjælpe med at holde huden bedst ud. Mens jasminolier kan bruges topisk på huden til sår og ar, kan drikke jasminte også tilbyde fremragende hudfordele.,

de kraftige antio .idanter og polyphenoler i jasminte hjælper med at bremse aldringsprocessen ved at fjerne frie radikaler, der kan forårsage rynker og hudskader. Disse polyfenoler arbejder også for at udjævne hudpigmentering og minimere fine linjer. For at høste fordelene ved jasminte til din hud kan du forbruge 2-3 drikkevarer om dagen eller vaske dit ansigt ved hjælp af en afkølet kop jasminte.,

Hvordan til at Brygge Jasmin Te

de Fleste jasmin te bags og i løs vægt sorter vil komme med instruktioner om, hvordan at brygge, da processen kan variere afhængigt af te. Temperaturer og steeping tider er de mest sandsynlige komponenter til at ændre sig, når du bruger forskellige jasmine te. Generelt skal du dog bruge følgende procedure:

Trin 1: Forbered teblade

Hvis du bruger en tepose, kan du springe til næste trin., For løse blade te sorter, generelt bruge omkring 2 gram for hver 8 ounce vand.

Trin 2: Kog vandet

jasminte brygges bedst med rent eller filtreret vand for at give smag til at udvikle sig korrekt. Sigt efter en vandtemperatur mellem 160 F og 180 F. da jasminte fremstilles ved hjælp af ægte te, kan kogning af vandet for varmt resultere i en bitter smag.

Trin 3: stejl

jasminte skal gennemsyres i hvor som helst fra 30 sekunder til 3 minutter afhængigt af hvordan teen blev produceret., Det er nyttigt at holde låget på en tekande eller tebeholder under steeping for at holde varmen inde.

en Note om smag

jasminte har en delikat, subtil smagsprofil, der kan overvældes ved at tilsætte sukker eller honning. De fleste producenter af jasminte anbefaler at undgå at tilføje sødestoffer til jasminte for at undgå at ændre smagsprofilen.

jasminte-bivirkninger

tidlige sammentrækninger under graviditet

mens aromaterapi ofte er populær under graviditet, anbefales jasminte ikke til gravide kvinder., På grund af sin stærke duft og kemiske sammensætning er jasminte og jasmin æteriske olier blevet knyttet til tidlige sammentrækninger og andre negative virkninger. Det er bedst at undgå jasminte, når du er gravid eller konsultere en læge, før du bruger.

maveirritation

jasminte har kraftige smag og et højt surt indhold, hvilket kan irritere maveforet. For at undgå denne bivirkning skal du undgå at drikke jasminte på tom mave og begrænse forbruget, hvis du føler smerte., Sørg altid for at købe økologisk te eller høj kvalitet te for at undgå maveirritationden hat kan være forårsaget af skadelige kemikalier og pesticider.

koffeinfølsomhed

mens nogle mennesker søger te specifikt for deres koffeinegenskaber, kan andre personer have en følsomhed over for koffein. Hvis du ikke kan tolerere koffein, skal du undgå jasminte-blandinger med ægte teblade eller vælge en teposesort, der er koffeinfri.,

drikke i de sundhedsmæssige fordele ved jasminte

te er et af de mest populære naturlige midler, når det kommer til at fremme sunde organer og en sund livsstil. At drikke jasminte kan hjælpe dig med at skåle for et godt helbred ved at forhindre sygdomme, øge afslapning og regulere det generelle helbred.

jasminte kan hjælpe med at reducere din risiko for alvorlige sygdomme som diabetes og hjertesygdomme, mens du leverer enestående smag., Som med de fleste naturlige midler, er det vigtigt at huske på, at nogle teer kan have bivirkninger eller interagere med medicin, og at tjekke med din læge, før du bruger.

læn dig tilbage og slap af med en rygende varm kop jasminte og nyd den søde, friske smag og parfumerede aroma, mens du slapper af. Sip traditionel jasminte af sig selv eller vælg en blanding, der indeholder ægte teblade. Uanset hvad du vælger, er den søde og delikate jasminsmag sikker på at glæde teelskere overalt.

kilder:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/

2. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/tea-fact-sheet

3., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585768

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9852288

5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1753-4887.2007.tb00314.x

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15976995

7. https://bmcpharma.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2210-4-18

8. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/art.39447

Written by 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *