hver morgen vågner Tony Robbins op og kaster sig ned i et 57 graders isbad.

han har sammen med mange andre berømtheder, professionelle atleter og sundheds-og wellellness-guruer fanget de utallige fordele, som kold terapi kan have på din fysiske og mentale velvære., Selv om kold terapi har eksisteret i århundreder (Hippokrates er ofte krediteret som den første person til at dokumentere de sundhedsmæssige fordele af hydroterapi i medicinsk praksis, efterfulgt af gamle Kinesiske, Ægyptiske, græske og Romerske civilisationer, der ofte omtales som “den vand-kur” eller “hydropathy”) koldt vand fortsætter med at lave bølger i dagens wellness-kultur.,

Selv om jeg havde hørt om at tage kolde brusebade til at øge energi eller falder ind i et is bad for at lindre ømme muskler, har jeg personligt aldrig købt de fordele, indtil jeg kom på tværs af Wim Hof og hans kolde terapi-metode, mens du ser Goop ‘ s nye Netflix-serie, “The Goop Lab.”Efter episoden vidste jeg, at jeg var nødt til at prøve det selv. Så jeg begyndte at forske og blev blæst væk af det, jeg lærte. Fordelene spænder fra større (potentielt hjælper med at vende sygdom) til små (stigende kollagen i vores hud), og de ser ud til at fortsætte og fortsætte.,

eksperter siger, at når man praktiseres regelmæssigt, kan koldt vanddypning give langvarige ændringer i din krops immun -, lymfatiske, kredsløbs-og fordøjelsessystemer, der forbedrer den samlede kvalitet af dit liv.

Med et par minutters koldterapi (og meget grus) kan du muligvis aktivere din krops naturlige helbredende kræfter og fremme en større følelse af velvære. Rul videre til 5 grunde til, at vi vender temp wayayyy ned på vores brusere herfra og ud.,

1 af 6

billede af kristen kilpatrick

Fyre Op for Dit Lymfesystemet

Det lymfatiske system er et netværk af fartøjer, der løber gennem hele kroppen, rydde ud i affald, bakterier og mikrober fra dine celler. Lymfesystemet hjælper i det væsentlige din krop med at rense sig selv.i modsætning til dit blod, som konstant pumpes gennem din krop af hjertet, har din lymfevæske ikke en central pumpe., I stedet er dit lymfesystem afhængig af muskelkontraktioner for at pumpe lymfevæsken gennem karrene. Så hvis du ikke træner, eller dit lymfesystem selv bliver langsomt eller ineffektivt, stagnerer væsken og toksiner opbygges, manifesterer sig i forkølelse, ledsmerter, infektion og endda sygdom.

Koldt vand nedsænkning får din lymfekar til kontrakt, der tvinger din lymfesystemet til at pumpe lymfeknuder væske i hele kroppen og skylle affald ud af området.,

en af fordelene ved kolde brusere er, at de udløser immunsystemets hvide blodlegemer, hvilket får dem til at angribe og ødelægge ethvert uønsket stof i væsken. Det er en slags dominoeffekt – det kolde vand påvirker lymfesystemet, hvilket igen påvirker immunsystemet, hvilket i sidste ende holder dig glad og sund.,

2 af 6

billede af krikand thomsen

Forbedre Omsætning og Hjerte Sundhed

God omsætning sker for at være en af de mest kritiske komponenter i vores generelle sundhed og velvære. Når du lider af dårlig cirkulation, kompromitteres ikke kun din blodgennemstrømning, men dit hjerte bliver stresset. Dette kan i sidste ende føre til træthed, hovedpine, højt blodtryk, muskelkramper og endda hjerteanfald og slagtilfælde.,

med forbedret cirkulation kan vi forbedre hjertesundheden, forbedre mental ydeevne, øge immunsystemet og stofskiftet og blot give os mere styrke og energi til at leve vores liv.

motion og en sund kost er to velkendte måder at forbedre cirkulationen på. Men koldt vand nedsænkning kan også stimulere blodgennemstrømningen. Når du fordyber din krop i koldt vand, strømmer blodet for at omringe dine vitale organer., Dit hjerte tvinges derefter til at pumpe mere effektivt, skubbe blod gennem alle dine kar og forsyne alle dele af din krop med det ilt og næringsstoffer, det har brug for. Gør dette rutinemæssigt, og du kan hjælpe med at fremme sund blodcirkulation og i sidste ende en sund krop, hjerte og sind.,

3 af 6

billede af hannah zahner

Reducere Inflammation

Koldt vand fordybelse – sammen med en alkalisk-baserede kost – videnskabeligt er bevist, for at hjælpe med at modvirke bivirkninger af betændelse og ømme muskler efter en hård træning. En af de øverste kolde brusebad fordele er at sænke temperaturen af din beskadigede muskelvæv og snærende blodkarrene. Dette hjælper med at reducere enhver hævelse og betændelse, og endda dæmper nerveenderne, hvilket kan medføre øjeblikkelig smertelindring., Dette er grunden til, at professionelle atleter suger i et isbad efter en anstrengende træning.

men du behøver ikke at være en seriøs atlet for at høste fordelene ved koldt vand nedsænkning. Ved blot at tage et hurtigt koldt vandbruser efter en stint i gymnastiksalen eller noget tungt arbejde omkring huset, kan du hjælpe med at reducere ømhed og betændelse. Og ved at indarbejde koldt vand nedsænkning i din daglige rutine og høste fordelene af koldt vand, kan du finde, at du behøver ikke at nå til Ibuprofen til at hjælpe med at lindre dine smerter, fordi du har fundet en mere naturlig måde at fremskynde din recovery.,

4 af 6

billede af lauren riboldi

Boost Dit Humør

Følelse vinter blues, eller har problemer med at styre stress? Kold terapi kan hjælpe. Det kan virke som en overfladisk løsning, men fordelene ved kolde brusere løber faktisk dybere, end du tror, når det kommer til at øge dit humør.en undersøgelse fra 2007 viste, at kolde brusere kan hjælpe med at behandle depressionssymptomer, og hvis de bruges rutinemæssigt, kan det være mere gavnligt end receptpligtig medicin ved løftestemning., Dette skyldes stimuleringen af den dopaminerge transmission i mesocorticolimbic og nigrostriatal vej. På almindeligt engelsk udløser det kolde vand en oversvømmelse af humørforstærkende neurotransmittere, som får dig til at føle dig glad. En separat undersøgelse, der analyserede virkningerne af regelmæssig vintersvømning på svømmernes stemning, viste, at forsøgspersonerne efter fire måneders rutinemæssig koldt vandsvømning følte sig mere energiske og aktive end dem, der ikke tog et dagligt polært Spring.,

Så næste gang du finde dig selv følelse ned, overvej fordele koldt vand kan have for at holde din krop og dit sind, glad for –det kan være en dukkert i havet, en sø, eller en simpel koldt brusebad derhjemme.

5 af 6

billede af dagny piasecki

Styrke Hår, Hud og Negle

Hvis du kæmper med tør hud og hår, du vide, hvilken udfordring det kan være at opnå, at dugfrisk glød, du måske være efter., Svaret du måske ikke har tænkt på indtil nu? Et koldt brusebad.

ifølge eksperterne hjælper koldt vand med at reducere størrelsen på dine porer og strammer din hud. Fordi koldt vand ikke opfordrer dine porer til at åbne og frigive olier som varmt vand gør, har du ikke overskydende olie, der kan føre til fedtet hår eller udbrud. Du beholder disse olier for at holde dit hår og hud fugtet, hvilket giver dem glatte og sunde. Det kolde vand stimulerer også hårsækkene, hvilket naturligvis hjælper med at øge tykkelsen og længden. Dobbelt sejr.,

6 af 6

billede af justina blakeney

Hvordan man Gør Det

God nyhed er, at du ikke er nødt til at hoppe ind i en 50 grader sø for at høste de fordele, der er nævnt ovenfor. Du kan dyppe tæerne i første! Sådan siger eksperterne, at du skal begynde din koldterapirejse:

  • Start med langsomt at reducere mængden af varmt vand, du bruger i dit brusebad, og lette dig selv i køligere brusere., Selvfølgelig kan du hoppe lige ind i det ved ikke at bruge varmt vand overhovedet, men det kan være lidt af et chok for systemet.
  • når du har den temperatur, der passer til dig, skal du gå langsomt ind i brusebadet og tage et par dybe vejrtrækninger.
  • begynd derefter at blive våd langsomt med dine hænder, derefter fødder og derefter resten af din krop.fremskridt gennem din normale rutine med hår-og kropsvask, komme ud, så snart du føler, at du bliver for kølet.,
  • efterhånden som tiden skrider frem, og du bliver vant til kolde brusere, vil du være i stand til at bruge mere tid i brusebadet og sænke vandets temperatur endnu mere.

husk selvfølgelig altid at trække vejret igennem det. Langsomt og stabilt åndedræt for at vinde. Du har styr på det!

Written by 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *