Was ist Ösophagus-Reflux?

Ösophagealer Reflux wird auch als gastroösophageale Refluxkrankheit (GORD) bezeichnet. Es verursacht am häufigsten einen brennenden Schmerz in der Brust, der nach dem Essen auftritt. Sie können auch Schmerzen im oberen Teil Ihres Bauches (Bauch) oder ein Gefühl von Säure in Ihre Speiseröhre (Speiseröhre) haben.,

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Was sind die Symptome von Speiseröhren-reflux?

Die Symptome können durch verschiedene Faktoren im Körper verursacht werden.,

  • Der Magen kann zu viel Säure produzieren. Dies kann passieren, wenn Sie sich gestresst fühlen.
  • Der Muskelring (Schließmuskel) am Boden der Speiseröhre (Speiseröhre) kann zu entspannt und offen sein, so dass Nahrung und Säure nach oben fließen können. Alkohol und Rauchen entspannen den Schließmuskel.
  • Bei Menschen mit einer Hiatushernie kann der Mageninhalt leicht in die Speiseröhre zurückfließen
  • Der Magen kann sich nach dem Essen langsam entleeren. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie eine fetthaltige Mahlzeit essen.,
  • Etwas kann den Druck im Bauch (Bauch) erhöhen und den Mageninhalt nach oben drücken. Faktoren, die den Druck erhöhen, sind enge Kleidung, Fettleibigkeit, Schwangerschaft und Husten.

Welche Lebensmittel und andere Faktoren sind wahrscheinlich ösophagealen Reflux auslösen?

Es ist hilfreich zu versuchen festzustellen, ob bestimmte Lebensmittel Ihren Reflux auslösen., Es könnte eine gute Idee sein, mindestens eine Woche lang ein Ernährungstagebuch zu führen und aufzuzeichnen, was Sie essen und welche Symptome Sie haben.

Es gibt eine ziemlich große Liste von Lebensmitteln, die Refluxsymptome verursachen sollen. Sie gelten jedoch möglicherweise nicht alle für Sie. Bei manchen Menschen kann der Reflux nicht durch bestimmte Lebensmittel ausgelöst werden, sondern durch andere Faktoren. Manchmal kann der Auslöser eine Kombination von Lebensmitteln und anderen Faktoren sein.

Es gibt viele Faktoren rund um das Essen, die diese Symptome verschlimmern können:

  • Essen spät in der Nacht. Wenn möglich, essen Sie keine große Mahlzeit innerhalb von drei Stunden nach dem Schlafengehen.,
  • Essen kurz vor dem Training.
  • Essen große Mahlzeiten.
  • Schnell essen.
  • Adipositas. Selbst ein moderater Gewichtsverlust kann helfen, die Symptome zu reduzieren.
  • Viel Flüssigkeit zu einer Mahlzeit zu trinken.

Es gibt einige Lebensmittel, die den Reflux einzelner Menschen verschlimmern. Ihre Lebensmittelauslöser können unterschiedlich sein, aber diese Lebensmittel wurden alle als Refluxauslöser vorgeschlagen:

  • Schokolade.
  • Minze.
  • Tomaten.
  • Zwiebeln.
  • Knoblauch.
  • Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen.
  • Koffeinhaltige und kohlensäurehaltige Getränke.,
  • Kaffee
  • Paprika.
  • Gurke.
  • Scharfes Essen.
  • Verarbeitetes Fleisch – zum Beispiel Salami, Speck.
  • Fetthaltige Lebensmittel: Viele Menschen finden, dass das Essen von fetthaltigen Lebensmitteln ihre Symptome von Reflux erhöht. Jüngste medizinische Untersuchungen stützen diese Empfehlung jedoch nicht.

Was kann ich tun, um meine ösophagealen Reflux-Symptome zu behandeln?

Es könnte eine gute Idee sein, schneiden Sie alle der vorgeschlagenen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung für eine Woche oder zwei, um zu sehen, ob Ihre Symptome verschwinden., Wenn sie verschwinden, können Sie diese Lebensmittel einzeln wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, um festzustellen, ob sie Ihren Reflux verursachen.

Wenn Ihre Symptome wieder auftreten, möglicherweise aufgrund anderer Faktoren, wie oben aufgeführt, müssen Sie möglicherweise potenzielle Auslöser erneut ausschließen, bis sich die Symptome beruhigt haben.

Im Allgemeinen ist eine gesunde Ernährung mit einem geringeren Risiko für Refluxsymptome verbunden. Insbesondere:

  • Eine ballaststoffreiche Ernährung reduziert wahrscheinlich die Refluxsymptome.
  • Frisches Obst und Gemüse, insbesondere rohes Obst und grünes Blattgemüse.,
  • Nicht saure Früchte wie Melonen und Bananen sind möglicherweise besser als saurere Früchte wie Orangen.
  • „Gute“ Bakterien (Probiotika), wie sie in Joghurt vorkommen.

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